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夏季生產後吃什麼對產婦比較好

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炎熱的夏季原本就會令人失去食欲, 導致胃口不佳的現象出現。 但是在生完孩子以後, 由於身體還處在十分虛弱的狀況內, 產婦的營養還是要跟上的, 即便是在沒有胃口的情況下, 依舊要有選擇地進食一些食物, 不然身體不易恢復, 孩子也難以吃到母乳。 那麼, 夏季生產後吃什麼?

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為維持體內蛋白質的平衡, 產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物, 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等, 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

另外, 蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等, 富含維生素C和膳食纖維, 經常食用對防止產道感染和產後便秘極為有益。

飲食講究品質先行, 食物要少而精, 食物品種應多樣化, 水分要多一些, 燒煮方式以細軟為主。 從食物中獲得各種營養素, 增加食欲, 使身體儘快恢復, 最好是葷菜和素菜兼用, 粗糧和細糧搭配, 植物蛋白和動物蛋白混合著吃, 還要多吃新鮮蔬菜和水果,

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不要偏食, 充分滿足機體對各種營養素的需要。 (精米精面就是常說的細糧, 雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。 )選擇上, 雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換著吃, 保證食物的多種多樣。 另外, 食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化, 並且變換烹調方法製作。

關於生產後吃什麼的問題, 上文給出了一些介紹。 其實不管在哪個季節生孩子, 對於產婦來說都是很有壓力的, 畢竟生產時候要承受的壓力很大。 但是在生產以後, 該有的調養還是不能缺少的。 儘管夏季可能由於天氣的緣故, 讓產婦的胃口變得不是很好, 然而飲食上依舊是要注意的, 不該吃的不能吃, 需吃對恢復有作用的。

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