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夏季生產後吃什麼對產婦比較好

炎熱的夏季原本就會令人失去食欲,導致胃口不佳的現象出現。但是在生完孩子以後,由於身體還處在十分虛弱的狀況內,產婦的營養還是要跟上的,即便是在沒有胃口的情況下,依舊要有選擇地進食一些食物,不然身體不易恢復,孩子也難以吃到母乳。那麼,夏季生產後吃什麼?

為維持體內蛋白質的平衡,產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

另外,蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C和膳食纖維,經常食用對防止產道感染和產後便秘極為有益。

飲食講究品質先行,食物要少而精,食物品種應多樣化,水分要多一些,燒煮方式以細軟為主。從食物中獲得各種營養素,增加食欲,使身體儘快恢復,最好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,植物蛋白和動物蛋白混合著吃,還要多吃新鮮蔬菜和水果,不要偏食,充分滿足機體對各種營養素的需要。(精米精面就是常說的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。)選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化,並且變換烹調方法製作。

關於生產後吃什麼的問題,上文給出了一些介紹。其實不管在哪個季節生孩子,對於產婦來說都是很有壓力的,

畢竟生產時候要承受的壓力很大。但是在生產以後,該有的調養還是不能缺少的。儘管夏季可能由於天氣的緣故,讓產婦的胃口變得不是很好,然而飲食上依舊是要注意的,不該吃的不能吃,需吃對恢復有作用的。

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