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調理產後腰痛的飲食方案有哪些

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分娩以後的新媽媽在身體方面會出現不少的問題, 其中腰痛現象是較為常見的。 這是由於產後的子宮還沒有復位, 而且連接盆骨的韌帶也變得無力、鬆弛, 所以腰痛是不可避免的事情。 只不過有些產婦幾天就好了, 有些卻一直不見好轉。 那麼, 有沒有調理產後腰痛的飲食呢?

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藥膳調理法山楂粥

原料:當歸20克, 川芎10克, 紅花 6克, 乾薑 6克, 生山楂30克, 桃仁15克, 粳米100克, 大棗4枚及紅糖適量。

制法:先將以上前5味中藥放入沙鍋, 加適量水, 濃煎40分鐘, 去渣取汁, 化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋, 加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁, 拌勻, 繼續煮到開鍋即成。 每天分早晚2次服用。

適應症:適合淤血留滯引起的產後腰痛, 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

杜仲羊肉湯

原料:杜仲15克, 肉蓯蓉 30克, 枸杞子15克, 黨參 20克, 當歸20克, 生薑15克, 羊肉250克。

制法:先將生薑切片, 羊肉切成小塊, 和5味中藥一起放入沙鍋, 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉, 早晚空腹服用。

適應症:適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛, 或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

肉桂山藥栗子粥

原料:肉桂10克, 乾薑10克, 白術20克, 甘草6克,

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山藥30克, 茯苓15克, 去殼栗子50克及糯米50克。

制法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透, 先煎30分鐘倒出藥汁, 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內, 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米, 用文火燉爛成粥。 不拘時喝, 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應症:適合寒濕痹阻的產後腰痛, 或腰痛沉重, 穿著保暖症狀會減輕的產婦。

產後的飲食對於新媽媽的康復是極為重要的, 還可以改善她們需要的問題, 比如腰痛的現象就可以通過飲食得以緩解甚至是消失。 上文中介紹的是比較安全、健康的調理產後腰痛的食譜, 有需要的新媽媽可以學習一下。 另外, 適當的運動在一定程度上也是可以幫助恢復的。

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