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調理產後腰痛的飲食方案有哪些

分娩以後的新媽媽在身體方面會出現不少的問題,其中腰痛現象是較為常見的。這是由於產後的子宮還沒有復位,而且連接盆骨的韌帶也變得無力、鬆弛,所以腰痛是不可避免的事情。只不過有些產婦幾天就好了,有些卻一直不見好轉。那麼,有沒有調理產後腰痛的飲食呢?

藥膳調理法山楂粥

原料:當歸20克,川芎10克,紅花 6克,乾薑 6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大棗4枚及紅糖適量。

制法:先將以上前5味中藥放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應症:適合淤血留滯引起的產後腰痛,或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

杜仲羊肉湯

原料:杜仲15克,肉蓯蓉 30克,枸杞子15克,黨參 20克,當歸20克,生薑15克,羊肉250克。

制法:先將生薑切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入沙鍋,加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉,早晚空腹服用。

適應症:適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛,或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

肉桂山藥栗子粥

原料:肉桂10克,乾薑10克,白術20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克及糯米50克。

制法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內,再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。不拘時喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應症:適合寒濕痹阻的產後腰痛,或腰痛沉重,穿著保暖症狀會減輕的產婦。

產後的飲食對於新媽媽的康復是極為重要的,

還可以改善她們需要的問題,比如腰痛的現象就可以通過飲食得以緩解甚至是消失。上文中介紹的是比較安全、健康的調理產後腰痛的食譜,有需要的新媽媽可以學習一下。另外,適當的運動在一定程度上也是可以幫助恢復的。

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