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想擁有好肌膚 產後飲食是關鍵

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不少女性經過了十月懷胎以及生產後, 會發現不僅自己的身材大變樣, 變得臃腫、肥胖之外, 連自己的肌膚也出現了問題, 黑斑、妊娠紋等都在困擾著她們。 專家表示, 想要改善這些情況, 想要擁有好肌膚也是可以的, 重點是要注意飲食調養。

飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。

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首先, 你的皮膚需要營養才能維持健康;其次, 你需要減少飲食中的毒素。

生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。 蔬果如果超過40℃, 就會破壞其中的氟和維生素C, 因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。 腸道對皮膚的健康非常重要, 我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。 腸道有問題, 皮膚必然有問題!

除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外, 你必須減少所吃進去的毒素。 這包括少吃高溫烹炸的食物, 例如所有烘焙食品, 炒、油炸或烤到焦黑的食品, 這些東西都含有危害皮膚的毒素。 最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

此外, 留意皮膚在進食之後的反應。 如果冒出痘痘或疹子, 就表示你吃了皮膚無法處理的東西。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上,

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或者因為你對某些食物過敏。

攝取足夠水分不但有助腸道的健康, 更能提供排除毒素所需的汗水來源。 你通常可以由排便狀況, 得知自己所需要的水分多寡。 如果排便緩慢、有不舒服感, 表示你需要更多的纖維與水分。 設法增加水分的攝取, 然後觀察健康的改善或變化狀況。

好肌膚是養出來的, 所以生產後的女性朋友想要擁有好肌膚, 就需要在飲食上多花些心思, 總比吃藥改善好的多, 還更加安全、健康。 另外, 心態上的改變也很重要, 產婦需要拋下緊張、憂慮的想法, 變得樂觀、開朗起來, 這樣會令精神放鬆, 肌膚也自然會跟著變好。

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