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想擁有好肌膚 產後飲食是關鍵

不少女性經過了十月懷胎以及生產後,會發現不僅自己的身材大變樣,變得臃腫、肥胖之外,連自己的肌膚也出現了問題,黑斑、妊娠紋等都在困擾著她們。專家表示,想要改善這些情況,想要擁有好肌膚也是可以的,重點是要注意飲食調養。

飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先,你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,你需要減少飲食中的毒素。

生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃,就會破壞其中的氟和維生素C,因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要,我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題,皮膚必然有問題!

除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外,你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物,

例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品,這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

此外,留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子,就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上,或者因為你對某些食物過敏。

攝取足夠水分不但有助腸道的健康,更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況,得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感,表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取,然後觀察健康的改善或變化狀況。

好肌膚是養出來的,所以生產後的女性朋友想要擁有好肌膚,就需要在飲食上多花些心思,

總比吃藥改善好的多,還更加安全、健康。另外,心態上的改變也很重要,產婦需要拋下緊張、憂慮的想法,變得樂觀、開朗起來,這樣會令精神放鬆,肌膚也自然會跟著變好。

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