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新媽媽如何在產後瘦身成功呢

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很多女性生完孩子以後身材會受到影響, 長時間內難以恢復到苗條的樣子。 為了重新擁有美麗, 她們採取了各種各樣的方法。 其中, 通過改善飲食讓身材變瘦的情況, 也是常常可以見到的。 那麼, 如何在產後瘦身成功, 而且是通過安全的飲食調整就可以達成的呢?

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其實, 產後媽咪若是能利用月子中和月子後的時候瘦身, 是最聰明的方式了。 因為剛生完小孩, 通過一定的飲食調理, 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用, 會讓身體處在高代謝的狀態。 所以這時候飲食攝取正確的話, 並不需要搭配太過劇烈的運動, 就會很容易地在一個月內減輕1~2公斤。

加強維生素B的攝取:五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B, 可以幫助身體進行能量代謝, 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效, 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取:蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等, 這類食物在我們體內消化後, 會變成小分子的氨基酸, 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素, 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物, 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合,

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並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能, 那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質, 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物, 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取:必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素, 當生產過後, 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮, 好恢復原來大小, 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源, 而且麻油還具有潤腸通便的效果, 所以特別適合產後媽咪食用。

飲食對於人們而言是非常重要的, 良好的飲食習慣不僅可以讓人們吃的安全, 還可以説明人們維持健康的狀態。 產婦的身體是比較虛弱的, 如果一味地節食減肥, 對產後恢復會有影響。 上文針對如何在產後瘦身成功的問題, 給出了一些建議, 希望可以幫到大家。

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