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幫助寶寶防春燥的飲食方法

春天到了,伴隨著溫暖的氣候,春躁也不斷的來侵害我們的健康,在生活中我們發現,不少的小寶寶就因為春燥而受到了傷害,那麼在春天裡家長們如何調節寶寶飲食可以讓寶寶遠離春燥困擾呢?

給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品,注意補充營養。下面介紹一些適合寶寶的春季食品:

蔬菜篇

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀,可以增強肌體免疫力,改善春燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。

小點的寶寶,可以做點南瓜糊,

把南瓜蒸熟後,依次加入糖、牛奶、雞蛋,然後煮熟即可。

大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內煮,待水沸後,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛後,略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以後,還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大棗洗淨,與南瓜片一起放入鍋內加水煮,先用猛火煮沸,後改用文火,煮至米爛即可。

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟後搗成泥,與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。

去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點糖即可。

水果篇

春季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,春季給寶寶的水果有:

蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

梨:每天1-2個為宜。

甘蔗:每天最好不超過50克。

柑橘:每天至多吃2-3個即可。

柿子:一次只可吃1-2個。

此外,還有石榴、葡萄、大棗等。

乾果和綠葉蔬菜篇

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液品質,從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

我們的三餐飲食與自己的身體健康息息相關,想幫助孩子遠離春燥的困擾不受春燥的侵害,

適時地為孩子調整飲食是非常必要的,同時一定要注意及時為孩子補水。

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