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准媽媽一定要知道,這些運動不宜做

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懷胎十月, 准媽媽要做的事情是非常多的。 在剛剛懷孕的時候准媽媽要好好休息才能安胎, 讓寶寶好好的在身體裡面發育成長。 到了懷孕中期, 寶寶慢慢穩定的時候, 准媽媽可以多看一些關於懷孕的書, 這樣一來對於懷孕的過程就更加瞭解了, 對於寶寶也能夠更好的照顧。 在懷孕後期准媽媽就已經能夠慢慢進行胎教活動了, 這也是非常關鍵的一件事情, 准爸爸准媽媽可以一起來進行。 不過在懷孕的時候, 准媽媽還要做好一件事情, 那就是在空閒的時候做一些適當的運動

為了寶寶的健康,

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適當的運動對準媽媽來說是非常重要的。 不過, 准媽媽也要記得不能夠進行過度劇烈的運動, 這樣做可能會傷害到寶寶。 選擇適當的運動並把握好運動的度對準媽媽十分重要。 後面的文章, 小編就會為您盤點下准媽媽不宜參加的四大類運動。

1、跳躍性運動

在准媽媽懷孕的時候, 准媽媽的身體變化對寶寶的影響是非常大的。 所以, 當准媽媽選擇運動時也要想一下寶寶現在到底是一個什麼樣的情況。 跳躍性運動讓准媽媽的身體一跳一跳的, 對寶寶的生長環境也產生了一定的影響。 很多時候因為這種環境的變化, 寶寶會缺乏安全感。 並且, 准媽媽身體負重較大, 跳躍對平衡要求比較高, 要是准媽媽在跳起來以後, 沒有掌握好平衡的話, 非常有可能會摔倒。

2、高風險運動

准媽媽的身體狀況對於寶寶的健康發育也是非常重要的。 作為爸爸媽媽,

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要是想讓寶寶健康成長, 准媽媽千萬不能夠做一些高風險的運動。 在懷孕的時候, 准媽媽情緒較為敏感, 情緒的變化也是非常大的。 可能一些准媽媽會想到去參加蹦極、跑酷等運動來緩解自己的情緒。 不過, 這是千萬不可以做的事情, 這樣的運動是非常非常危險的, 一個不小心就會傷及自己和寶寶。 並且, 參加此類活動, 情緒會變得更加的興奮激動, 這對於寶寶的生長發育是非常不好的。

3、高強度無氧運動

無氧運動的強度較大, 所以做無氧運動的時間也比較短, 並且一下子就會疲勞。 日常生活中, 常見的無氧運動有短跑、潛水、俯臥撐等, 這對於身體的要求是非常大的, 不適合准媽媽。 不過, 和無氧高強度的運動相比, 有氧運動對於准媽媽來說是非常合適的。 准媽媽能夠在做運動的同時舒緩情緒, 也能夠讓身體得到鍛煉

4、耐力運動

相信大家都是知道的,

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准媽媽運動是為了使身體得到更好地伸展, 這樣能夠讓准媽媽的身體素質變得更加好, 幫助以後的分娩。 不過, 類似舉重等運動其實是沒有辦法讓准媽媽的身體得到舒展釋放的, 同時會讓准媽媽覺得更加勞累。 因為寶寶的作用, 准媽媽的腰部支撐比較大, 當准媽媽的身體長時間保持一個動作, 腰那邊承受的壓力會變得非常大, 這對於准媽媽的身體是非常不好的, 所以准媽媽一定要多多注意。

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