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准媽媽一定要知道,這些運動不宜做

懷胎十月,准媽媽要做的事情是非常多的。在剛剛懷孕的時候准媽媽要好好休息才能安胎,讓寶寶好好的在身體裡面發育成長。到了懷孕中期,寶寶慢慢穩定的時候,准媽媽可以多看一些關於懷孕的書,這樣一來對於懷孕的過程就更加瞭解了,對於寶寶也能夠更好的照顧。在懷孕後期准媽媽就已經能夠慢慢進行胎教活動了,這也是非常關鍵的一件事情,准爸爸准媽媽可以一起來進行。不過在懷孕的時候,准媽媽還要做好一件事情,那就是在空閒的時候做一些適當的運動

為了寶寶的健康,

適當的運動對準媽媽來說是非常重要的。不過,准媽媽也要記得不能夠進行過度劇烈的運動,這樣做可能會傷害到寶寶。選擇適當的運動並把握好運動的度對準媽媽十分重要。後面的文章,小編就會為您盤點下准媽媽不宜參加的四大類運動。

1、跳躍性運動

在准媽媽懷孕的時候,准媽媽的身體變化對寶寶的影響是非常大的。所以,當准媽媽選擇運動時也要想一下寶寶現在到底是一個什麼樣的情況。跳躍性運動讓准媽媽的身體一跳一跳的,對寶寶的生長環境也產生了一定的影響。很多時候因為這種環境的變化,寶寶會缺乏安全感。並且,准媽媽身體負重較大,跳躍對平衡要求比較高,要是准媽媽在跳起來以後,

沒有掌握好平衡的話,非常有可能會摔倒。

2、高風險運動

准媽媽的身體狀況對於寶寶的健康發育也是非常重要的。作為爸爸媽媽,要是想讓寶寶健康成長,准媽媽千萬不能夠做一些高風險的運動。在懷孕的時候,准媽媽情緒較為敏感,情緒的變化也是非常大的。可能一些准媽媽會想到去參加蹦極、跑酷等運動來緩解自己的情緒。不過,這是千萬不可以做的事情,這樣的運動是非常非常危險的,一個不小心就會傷及自己和寶寶。並且,參加此類活動,情緒會變得更加的興奮激動,這對於寶寶的生長發育是非常不好的。

3、高強度無氧運動

無氧運動的強度較大,所以做無氧運動的時間也比較短,並且一下子就會疲勞。日常生活中,

常見的無氧運動有短跑、潛水、俯臥撐等,這對於身體的要求是非常大的,不適合准媽媽。不過,和無氧高強度的運動相比,有氧運動對於准媽媽來說是非常合適的。准媽媽能夠在做運動的同時舒緩情緒,也能夠讓身體得到鍛煉

4、耐力運動

相信大家都是知道的,准媽媽運動是為了使身體得到更好地伸展,這樣能夠讓准媽媽的身體素質變得更加好,幫助以後的分娩。不過,類似舉重等運動其實是沒有辦法讓准媽媽的身體得到舒展釋放的,同時會讓准媽媽覺得更加勞累。因為寶寶的作用,准媽媽的腰部支撐比較大,當准媽媽的身體長時間保持一個動作,腰那邊承受的壓力會變得非常大,這對於准媽媽的身體是非常不好的,

所以准媽媽一定要多多注意。

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