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月子裡要怎麼做才能增加乳汁的分泌

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隨著氣候與居住環境的溫濕度變化, 穿得衣服也要做出一些變化。 室內溫度約25~26℃, 濕度約50%~60%, 還是要把襪子穿上, 防止著涼、感冒, 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

新媽產後8個飲食要點一定要注意

1、忌生冷、油膩食物

因為剛剛生產完以後胃腸蠕動較弱, 所以油膩的食物像是肥肉、板油、花生仁之類的為了身體健康還是少吃點。 要是在夏季分娩, 很多人都想吃點涼的東西, 像霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等, 可是生冷食物容易損傷脾胃, 對身體不利。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒之類的也會影響胃腸功能,

造成女性內熱, 口舌生瘡, 還會導致便秘造成痔瘡。

3、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體還沒有恢復, 運動量小, 如吃硬食或油炸食物, 很有可能會消化不良, 同時會傷害牙齒造成日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

4、忌食過鹹食物

含鹽較多的食物, 容易造成產婦體內水鈉瀦留, 很有可能會水腫, 同時也有一定的可能性會導致高血壓病。 但是也不能不吃鹽, 因產後尿多、汗多, 排出鹽分也增多, 所以鹽分也是要補充的。

5、忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食, 要平衡膳食, 粗細、葷素搭配, 這樣營養才會充分。 因為產婦胃腸功能較弱, 吃的太飽容易停食, 同時會影響消化功能。 所以, 產婦要做到少食多餐, 每日可由平時3餐增至5、6餐。

6、哺乳者禁食大麥及其製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用, 所以剛剛生完孩子最好不要吃。

7、藥物禁忌

產後子宮出血較多, 會要求服用一些子宮收縮藥物, 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑, 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌, 會導致回奶, 高血壓的產婦也不要吃。

8、產後不宜吸煙喝酒

煙酒有著很強的刺激性, 吸煙會讓乳汁變少, 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中, 寶寶喝了之後, 生長發育會受到影響。 同時酒精也會和乳汁混合, 造成嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀。

月子裡怎麼樣才能增加乳汁的分泌

1、儘早和寶寶接觸並讓寶寶吸奶

在生產好半個小時以內馬上和寶寶親密接觸的媽媽,

會增加6倍的激素, 如此一來也會讓寶寶更加記得媽媽的乳☆禁☆房。

2、勤於餵食

要是覺得寶寶餓了的話, 媽媽就要餵奶, 2~3小時就要餵食1次, 每天至少要刺激8~12次。

3、確保自己的餵食姿勢及寶寶的吸吮方式正確

正確的姿勢是含著媽媽的乳暈而並非是乳☆禁☆頭, 儘量要把嘴巴張大, 上下嘴唇外翻。 同時, 寶寶的兩頰應該鼓起, 下巴貼近乳☆禁☆房。

4、兩邊乳☆禁☆房輪流餵食

在大量湧出前, 兩個乳☆禁☆房輪流讓媽媽來喂, 等到奶水充足後, 可以一次一個, 下一次換一個。 前奶裡面有著很多的蛋白質及水分, 而後奶中大多數是脂肪。 兩個奶對於寶寶的生長都是非常有幫助的。 要是只吃前奶不吃後奶的話, 寶寶非常容易餓。

5、按時排出乳汁

要是寶寶無法吸吮母乳,

媽媽仍然需要每隔2~3小時自行排出乳汁, 特別是脹奶時。

6、要有信心及耐心維持良好情緒

在生產完以後, 產婦一定要有一個樂觀積極的心態。 這樣有利於奶水的增多。 事實上, 只有極少數的媽媽可能奶水不足。

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