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月子裡要怎麼做才能增加乳汁的分泌

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隨著氣候與居住環境的溫濕度變化,穿得衣服也要做出一些變化。室內溫度約25~26℃,濕度約50%~60%,還是要把襪子穿上,防止著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

新媽產後8個飲食要點一定要注意

1、忌生冷、油膩食物

因為剛剛生產完以後胃腸蠕動較弱,所以油膩的食物像是肥肉、板油、花生仁之類的為了身體健康還是少吃點。要是在夏季分娩,很多人都想吃點涼的東西,像霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,可是生冷食物容易損傷脾胃,對身體不利。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒之類的也會影響胃腸功能,造成女性內熱,口舌生瘡,還會導致便秘造成痔瘡。

3、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體還沒有恢復,運動量小,如吃硬食或油炸食物,很有可能會消化不良,同時會傷害牙齒造成日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

4、忌食過鹹食物

含鹽較多的食物,容易造成產婦體內水鈉瀦留,很有可能會水腫,同時也有一定的可能性會導致高血壓病。但是也不能不吃鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,所以鹽分也是要補充的。

5、忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食,要平衡膳食,粗細、葷素搭配,這樣營養才會充分。因為產婦胃腸功能較弱,吃的太飽容易停食,同時會影響消化功能。所以,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5、6餐。

6、哺乳者禁食大麥及其製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以剛剛生完孩子最好不要吃。

7、藥物禁忌

產後子宮出血較多,會要求服用一些子宮收縮藥物,但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑,因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌,會導致回奶,高血壓的產婦也不要吃。

8、產後不宜吸煙喝酒

煙酒有著很強的刺激性,吸煙會讓乳汁變少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,寶寶喝了之後,生長發育會受到影響。同時酒精也會和乳汁混合,造成嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀。

月子裡怎麼樣才能增加乳汁的分泌

1、儘早和寶寶接觸並讓寶寶吸奶

在生產好半個小時以內馬上和寶寶親密接觸的媽媽,會增加6倍的激素,如此一來也會讓寶寶更加記得媽媽的乳房。

2、勤於餵食

要是覺得寶寶餓了的話,媽媽就要餵奶,2~3小時就要餵食1次,每天至少要刺激8~12次。

3、確保自己的餵食姿勢及寶寶的吸吮方式正確

正確的姿勢是含著媽媽的乳暈而並非是乳頭,儘量要把嘴巴張大,上下嘴唇外翻。同時,寶寶的兩頰應該鼓起,下巴貼近乳房。

4、兩邊乳房輪流餵食

在大量湧出前,兩個乳房輪流讓媽媽來喂,等到奶水充足後,可以一次一個,下一次換一個。前奶裡面有著很多的蛋白質及水分,而後奶中大多數是脂肪。兩個奶對於寶寶的生長都是非常有幫助的。要是只吃前奶不吃後奶的話,寶寶非常容易餓。

5、按時排出乳汁

要是寶寶無法吸吮母乳,媽媽仍然需要每隔2~3小時自行排出乳汁,特別是脹奶時。

6、要有信心及耐心維持良好情緒

在生產完以後,產婦一定要有一個樂觀積極的心態。這樣有利於奶水的增多。事實上,只有極少數的媽媽可能奶水不足。

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