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准媽媽心情變差怎麼辦

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懷孕以後, 很多女性朋友的心理會發生變化, 很多情況下是心情變差, 容易發脾氣。 而孕婦的情緒對腹中的胎兒也是有影響的, 甚至會造成發育不全的現象產生。 所以在准媽媽心情變差的時候, 一定要想方設法去解決, 儘量讓准媽媽可以變得愉悅起來。

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接下來, 看看要如何緩解孕婦焦慮症吧。

給自己心理暗示:當我們感到心情很煩躁時, 應該對自己說這是正常的現象, 並且多想想以前快樂的事情和感到自豪的事。 但是, 我們一定要給自己積極的心理暗示, 萬萬不能是消極的。 因為消極的心理暗示, 會讓我們的心情變得更加糟糕。

轉移目標轉:如果我們是由於某件事或是某人而心情煩躁的話, 就可以轉移自己的注意力, 不用強逼自己集中精力去想。 放鬆心情, 才是我們這時最應該做的。 聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。 當我們徹底的放鬆自己後, 才能做好應該要做的事情。

運動釋放法:在早上, 我們可以散步, 既可以鍛煉身體, 又能放鬆自己, 還能呼吸新鮮的空氣。 運動可以消耗我們的體能, 既然我們都已經很累了, 自然也就沒有精力去想令人心情煩躁的事情了。

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如果早上沒有時間散步, 下午或者有時間的時候, 叫丈夫陪著散步是放鬆的好方法。

由於准媽媽心情變差對胎兒也是有影響的, 所以作為准媽媽自己以及其家人, 應該進自己所能地讓准媽媽可以變得開心、快樂起來。 上述的幾種方式准媽媽們可以嘗試一下, 改善自己的心態。 相信在不久的將來, 就可以生出健康、聰明的寶寶啦!

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