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令寶寶越吃越聰明的六大食物推薦

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飲食, 對於寶寶身體發育的重要性是不言而喻的。 父母們在孩子成長的過程中, 也是會十分注重孩子的營養飲食。 那麼, 大家知道哪些關於孩子的營養美食嗎?今天, 網站的小編就在這裡向大家介紹一下吧!

1.核桃

核桃有“益智果”的美稱, 一直以來都被認為是補腦益腦的佳品。

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核桃富含脂肪和蛋白質, 脂肪裡含有大量的亞油酸和亞麻酸, 充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內的代謝垃圾, 使血液淨化, 為大腦提供新鮮血液, 從而提高大腦的生理功能;蛋白質中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸, 賴氨酸是健腦的重要物質, 有助於提高寶寶的智力。 核桃還含有豐富的維生素B和維生素E, 也含有卵磷脂, 這些都有利於增強大腦功能特別是記憶力。

TIPS:早晨和晚上各吃2~3個核桃就可以充分的滿足人體需求。

2.金針菇

金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等, 其中賴氨酸的含量特別高, 有加強記憶, 促進智力發育的作用。 因此金針菇, 是兒童保健和開發智力的必需食品之一。 此外, 金針菇還能促進人體內的新陳代謝, 有利於食物中各種營養素的吸收和利用。

TIPS:脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。

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3.小米

小米營養豐富, 含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多;人體必需的8種氨基酸含量豐富;維生素含量也豐富, 而且難得的是, 小米的粗纖維的含量相對比較低, 特別適合寶寶食用。 小米中的維生素B1、B2特別豐富, 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素, 小米每100克含量達0.12毫克, 維生素B1的含量位居所有糧食之首。

TIPS:小米蛋白質中賴氨酸過低而亮氨酸又過高, 氨基酸組成不如大米理想, 所以小米不能取代大米成為寶寶的主食。

4.大豆

大豆是植物性食物中蛋白質含量最高的, 氨基酸組成也接近人體需求, 而且含有大量的賴氨酸, 大豆中的含鐵量和維生素B族都比較高, 而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質。 食用大豆能夠提高記憶力, 增加大腦皮層的興奮和抑制功能。

5.雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白, 而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最為接近,

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很容易被人體吸收。 蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主, 容易被人體吸收。 雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。 最重要的是, 雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

TIPS:各種蛋類營養成分較為接近, 只是個別微量元素有所差別。 為了寶寶的身體發育以及大腦發育, 應該從寶寶6個月後, 逐步開始添加蛋黃。

6.深海魚DHA

主要存在於魚類食物中, 在所有的魚類中, 海水魚的DHA含量高於淡水魚, 深海魚又高於淺海魚類。 海水魚中金槍魚的DHA含量最高。 值得注意的是, DHA不一定存在於魚肉裡, 有些魚油也含有豐富的DHA, 例如鮭魚、紅鱒、鱈魚、墨魚。

TIPS:深海魚可能存在重金屬超標的危險。

上面就是小編告訴給大家關於寶寶的營養飲食, 大家都瞭解了嗎?在日常生活中, 大家可以嘗試一下小編在上面提到的內容喲, 小編在這裡祝願寶寶們都能夠健健康康地長大!

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