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備孕前的生活有哪些變化和調整呢

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備孕前的生活有哪些變化和調整呢?很多爸爸媽媽自備孕前有很多不良的生活習慣, 尤其是爸爸, 不良的生活習慣更多, 這樣就嚴重影響了優生的目的。 那麼在備孕前應該怎樣調整以前的生活呢, 這就是今天小編要聊的話題。

1.戒煙:

吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,

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以及受孕率。 因為吸煙會減少精子的數量及活性。

女性吸煙會增加流產的概率。 而被動吸煙的你同樣深受其害, 受孕率會明顯降低。

2.戒酒:

飲酒和吸煙一樣, 一定程度上會降低男性和女性的生殖能力, 另外, 酗酒還會增加胎兒畸形的發生。

因此, 備孕中的男女最好都戒酒。

3.飲食:

注意飲食的多樣化, 加強營養, 儘量避免不潔飲食。 燒烤、生肉之類的儘量少吃。

4.避免接觸貓狗等寵物:

貓狗等動物身體和糞便中所攜帶的弓形蟲容易造成女性隱形感染, 若感染胎兒, 容易造成早孕期間流產、死胎、胎兒畸形等。

因此, 建議備孕的家庭不要養寵物, 或者謹慎的對待寵物的問題。

5.適當鍛煉:

孕前最好早睡早起, 不熬夜, 根據自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體, 例如慢跑、散步等。 多呼吸新鮮空氣, 養成健康的生活習慣, 為往後懷孕做好準備。

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6.服用葉酸:

現在, 已有明確的證據證明, 補充葉酸可以降低新生兒視神經管缺陷的發生率, 因此, 建議備孕的夫妻雙方提前3-6個月服用葉酸, 通常是0.4mg每天。

備孕的心理準備

1.備孕期間最好避免大喜大悲, 保持樂觀、舒暢的心理狀態對備孕非常重要, 另外, 放鬆心情會提高備孕的成功率。

2.適當閱讀, 要學習和掌握一些簡單的孕育知識, 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象。

如早期的孕吐、尿頻反應, 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等, 做到充分的瞭解, 以免一旦發生後心理上難以應對。

3.摒棄傳統的“重男輕女”觀念:

不僅是准媽媽本人要樹立生男生女都一樣的觀念, 而且應成為家庭所有成員的共識。 特別是對於家中的老人, 需要將這種觀念潛移默化, 逐漸滲透, 慢慢“洗腦”。

溫馨小提示:不良的生活習慣不但會影響我們的生活健康,

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更會影響到寶寶的生長發育, 甚至是寶寶缺陷, 所以, 希望小編的建議能引起你的注意和反思, 認真做好備孕工作, 孕育一個健康寶寶。

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