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孕期飲食篇 什麼時候吃核桃最合適

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我們都知道懷孕的時候, 女性吃點核桃對母子的健康都非常的有利。 那麼孕期什麼時候吃核桃最好呢?核桃的營養價值非常的高, 身邊的朋友也經常說吃核桃利於寶寶大腦的發育。 那麼大家孕期什麼時候吃核桃最好!

核桃的營養豐富, 每百克含蛋白質15~20克, 脂肪60~70克, 碳水化合物10克, 並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質, 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

據測定, 500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值, 特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

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核桃可以去皮後生吃, 也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃, 還可以煮粥或做成桃餅吃, 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃, 對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

一般三四個月的時候吃點比較好, 也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲, 這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

孕婦什麼時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?

一般來說, 最好是在早餐到午餐之間, 或是在午餐和晚餐之間, 可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃。

以上內容解答孕婦什麼時候吃核桃最好有了一個大概的瞭解。 其實, 除了核桃這類營養物質之外, 孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸, 同時也可以選擇一些營養素片, 為寶寶增加營養。

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准媽媽每日吃核桃不超5個

准媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。

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但需要注意的是, 核桃中的脂肪含量很高, 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖, 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好, 因為從這個階段開始至出生後兩歲, 是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

專家提醒, 准媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃, 或者可以在製作點心的時候放一些核桃, 每天吃3至5個即可, 同時在炒菜時一定要適當減少用油量。

孕期什麼時候吃核桃最好呢?一天吃幾個比較合適呢?以上我們為大家介紹了有關孕婦吃核桃的常識, 最後提醒孕媽, 雖然吃核桃有很多的好處, 但是也不要過量食用!

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