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春季給寶寶補充營養 5大秘訣來幫你

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春季給寶寶滋補身體, 家長要牢記5大秘訣:

1、選用食物滋補佳品

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物, 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素, 又都味甘性平, 只要適量進食, 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品, 可提高身體的免疫力。

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2、補充含鈣豐富的食物

飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收, 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外, 還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

3、適當增加優質蛋白質

副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等, 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 蛋、肉、魚儘量不要用油炸, 米不要淘洗得遍數過多, 也不宜放在熱水中浸泡。

4、攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加, 攝入量不能滿足身體需要時, 易發生“春季易感症”, 如口角經常發炎, 齒齒齦易出血, 皮膚變得粗糙等。 因此, 除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外, 還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯、薺菜、香椿、莧菜等;主食上適當搭配粗糧和雜糧, 如玉米、麥片和豌豆等。

5、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,

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缺乏將會影響寶寶的智力發育, 由於身體不能自行合成, 所以應注意從食物中攝取。 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。 不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。

注意:春季給寶寶做菜時, 媽咪要儘量選用植物油哦, 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食, 注意限制寶寶過多地吃糖或甜食, 否則易使體內的鈣和維生素D被消耗掉, 導致身體缺鈣。 給孩子補鈣的時候, 要選對產品, 不要盲目給孩子補鈣。

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