首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 哺乳期

哺乳期怎麼進補 不同體質不同進補

一、哺乳期進補,關鍵看媽媽體質

1、寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,

如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

2、熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,薑、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。

3、溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麼特別問題。如果進補了之後口幹、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

二、哺乳期飲食禁忌

1、別貪吃寒涼生冷食物

產後媽媽大多身體虛弱,氣血較弱,需要以溫補食物來恢復體力。如果產後吃了寒涼生冷的食物,不利於氣血的恢復,也容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於排出惡露和去除淤血。

2、別貪吃辛辣刺激食物

哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不僅會加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不好。刺激性食物,例如酒精、濃茶、咖啡等,會影響睡眠和腸胃功能,抑制乳汁分泌,這些食物進入嬰兒身體內,也會對寶寶造成影響。、

3、別貪吃過鹹的食物

過鹹的食物,例如醃製品,其含過多的鹽分,容易引起產婦水中,而且對寶寶的口味也會產生影響。不過,產後也不是顆鹽不進,產後因尿多、汗多,

所以排出的鹽分也多,需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡,做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

4、別貪吃過硬、不容易消化的食物

產婦本身的腸胃功能較弱,加上運動量小,如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物,不利於產婦消化、吸收,也容易導致消化不良,滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩,影響寶寶的消化。

5、別貪吃到過飽狀態

產婦腸胃功能比較差,吃得太飽會妨礙其消化功能。就算胃口很少,新媽們也要限制自己的適量,最好做到少吃多餐,每天可進食5-6次。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示