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哺乳期怎麼進補 不同體質不同進補

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一、哺乳期進補, 關鍵看媽媽體質

1、寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物, 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈, 達到氣血雙補的目的,

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而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

2、熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時, 薑、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補, 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等, 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火, 或吃青菜豆腐湯, 以降低火氣。

3、溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用, 沒有什麼特別問題。 如果進補了之後口幹、口苦或長痘子, 就停一下藥補, 吃些上述較降火的蔬菜, 也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

二、哺乳期飲食禁忌

1、別貪吃寒涼生冷食物

產後媽媽大多身體虛弱, 氣血較弱, 需要以溫補食物來恢復體力。 如果產後吃了寒涼生冷的食物, 不利於氣血的恢復, 也容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 並且不利於排出惡露和去除淤血。

2、別貪吃辛辣刺激食物

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哺乳期吃辛辣食品, 例如辣椒, 不僅會加重氣血虛弱, 並容易導致便秘, 進入乳汁後對嬰兒也不好。 刺激性食物, 例如酒精、濃茶、咖啡等, 會影響睡眠和腸胃功能, 抑制乳汁分泌, 這些食物進入嬰兒身體內, 也會對寶寶造成影響。 、

3、別貪吃過鹹的食物

過鹹的食物, 例如醃製品, 其含過多的鹽分, 容易引起產婦水中, 而且對寶寶的口味也會產生影響。 不過, 產後也不是顆鹽不進, 產後因尿多、汗多, 所以排出的鹽分也多, 需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡, 做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

4、別貪吃過硬、不容易消化的食物

產婦本身的腸胃功能較弱, 加上運動量小, 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物, 不利於產婦消化、吸收, 也容易導致消化不良, 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩, 影響寶寶的消化。

5、別貪吃到過飽狀態

產婦腸胃功能比較差, 吃得太飽會妨礙其消化功能。

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就算胃口很少, 新媽們也要限制自己的適量, 最好做到少吃多餐, 每天可進食5-6次。

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