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睡眠對嬰兒的智力發育作用重大

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睡眠與智力發育的關係
睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。 科學研究發現, 嬰兒在熟睡之後, 腦部血液流量明顯增加, 因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。 寶寶如果睡得很好, 醒來時精神也會好, 白天就能接收更多的資訊。 如果他睡得不好, 醒來時狀態不好, 不易接受周圍的事物。
0-1寶寶的睡眠時間
1.新生兒睡眠
剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右, 每次寶寶睡眠時間約為45分鐘, 在這45分鐘內, 新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。 對於新生兒來說,
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他們的大部分時間都是在睡眠中的, 在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。 所以, 護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情, 因為寶寶的生物鐘還未建立, 爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。
2.1-3個月寶寶
正常情況下, 1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。 白天, 寶寶的每次睡眠時長約1-2小時, 白天約需要睡4次;夜晚, 寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。 當然, 處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒, 可能是要吃奶, 可能是需要你為他換尿布, 也有可能是純需要您的陪伴了。
3.4-6個月寶寶
嬰兒在4-6個月時, 每天要保證睡眠時間在14個小時。 不過, 家長們要注意, 具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整, 尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。 因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間, 白天的睡眠時間會減少。
4.7-12個月寶寶
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少,
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一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右, 上午和下午會各睡1-2個小時。 這個時候的寶寶, 基本在睡了一夜後, 很早就會醒來, 夜裡會有幾次需要更換尿布。 爸爸媽媽們也要注意, 如果您家寶寶“貪玩”, 也一定要保證孩子的正常睡眠時間, 如果寶寶的睡眠時間過少, 有可能會影響孩子的健康發育;反之, 也可能會令寶寶的動作發展遲緩。
Tips:不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。 如果有些小兒不能睡那麼多時間, 但在醒來時精神很好, 反應靈敏, 生長正常, 智利發育和同齡兒相仿, 食欲好, 不用擔心他睡眠不足。
寶寶睡眠不好怎麼辦
1.每天睡足9小時以上
據最近一項調查研究發現:每日睡眠時間小於9個小時, 孩子在注意力、自覺性、學科綜合成績等方面普遍差於睡眠充足的孩子。
2.9點以前上床睡覺
睡著的時候,
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是身體成長及維修的時間。 早睡的孩子氣血較高, 大腦的運行暢快, 記憶力也好, 讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足, 大腦供血和供氧都不夠, 注意力不集中, 記憶力自然不好, 讀書效率事倍功半, 還可能造成孩子的過動。
因此, 父母應嚴格注意孩子的睡眠時間, 讓孩子早睡早起, 每天都必須在9點以前上床睡覺。
3.營造舒適的睡眠環境
要讓孩子睡得沉、睡得香, 就要為孩子創造一個良好的睡眠環境:
·保持室內空氣新鮮;
·室溫18℃~25℃為宜, 過冷或過熱都會影響睡眠;
·臥室氛圍適宜睡眠, 拉上窗簾, 燈光要暗一些, 大人避免高聲談笑, 室內安靜無噪音。
4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
臨睡前, 不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞, 也不要看電視、用手機、吃夜宵, 因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞, 孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
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5.讓孩子學會勞逸結合, 學會放鬆
孩子和大人一樣, 也會有緊張、困惑等壓力, 從而影響到睡眠。 家長應幫助孩子, 讓孩子擁有自己的時間, 做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡, 等等, 這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經, 從而擁有香甜的睡眠。
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