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產後營養美食推薦 打造健康媽咪

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眾所周知, 孕媽咪在分娩之後, 需要一定的飲食來調理自己身體。 孕媽咪身邊的親朋好友們也是會推薦一些滋補的食物。 今天, 網站的小編就在這裡向大家送來福利, 告訴大家一些孕媽咪產後恢復身體的營養美食吧!

1、山楂

山楂對子宮收縮, 子宮恢復都具有一定的促進作用。

同時, 子宮的收縮也會促進子宮血管的收縮, 進而止血因此對新媽媽產後出血和產後惡露是很有幫助的。

2、桂圓

桂圓又被稱為龍眼, 從古至今都被列為滋補佳品。 新媽媽生產後因為氣血不足而致身體虛弱、疲乏易倦, 進食一些桂圓進行補益, 也有利於身體的恢復。

3、鯽魚

鯉魚同樣具有可促進子宮收縮的效用, 同時還有助於祛除淤血。 此外, 鯉魚還可以促進排尿, 乳汁分泌, 消腫等, 是很適合產後食用的。

4、一些傳統的滋補品

如紅糖水、紅棗、雞蛋等, 都適宜產後食用。 另外, 多喝一些湯也是很有必要的, 湯類不僅營養豐富, 且有利於乳汁的分泌。 但是, 催乳湯不可過早喝, 產後一周再喝比較適宜。

產後首餐美食推薦

蒸蛋羹

原料:雞蛋 牛奶 溫開水、香油

做法:

1、將雞蛋打入碗中攪散, 再加入70克溫開水

2、將200克牛奶煮沸晾溫, 倒入雞蛋液中

3、再用筷子向同一個方向攪拌均勻

4、用過濾網將蛋奶液過濾, 再緩緩倒入玻璃器皿中

5、用保鮮膜封好, 鍋中倒入冷水後再蒸

6、水開後轉中火再蒸10分鐘

7、將蒸好的蛋羹取出, 澆上香油、即可食用

藕粉粳米粥

原料:藕粉25克, 粳米25克, 蜂蜜10克

做法:

1、將粳米煮成稀一點的粥

2、煮熟後將藕粉倒入粳米粥中調勻, 再用蜂蜜調味即可食用

上面就是小編告訴給大家的內容, 大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題, 還有任何的疑問, 都可以諮詢我們的線上專家, 我們的專家將會為您提供專業的解答。 網站祝願孕媽咪們身體健康、生活愉快!

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