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孕期對抗便秘的方法有哪些?

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相信很多准媽媽在享受懷孕的美好、期待寶寶順利降生的時候都會有一個問題破壞你的好心情, 那就是便秘。 雖然這個詞語有時候真的覺得難以啟齒, 但是它確實時刻存在在准媽媽的生活當中。 這個討厭的煩惱會在任何時候產生, 很多時候你會覺得腹部下墜, 然後自己不能夠在第一時間清理你的腸胃, 要是在懷孕之前就有痔瘡的話會更加難受, 很多時候你會因為便秘這件事情使得自己吃不下東西。 所以在懷孕的時候便秘會讓你很困擾。

孕期便秘是一種非常常見的症狀, 要是你不幸在懷孕的時候也趕上了便秘的潮流,

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接下來的內容一定要好好看看, 將為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。

1、孕期便秘產生的原因

其實很大的原因就是由於懷孕以後體內激素的改變, 因為懷孕的時候准媽媽的妊娠激素黃體酮增加, 它的作用就是能夠舒緩你的腸道肌肉, 幫助你順利生產。 不過也會在一定程度上影響你體內廢物的排出。 第二個原因就是, 要是你有增加鐵含量的補充劑, 那麼這或許也會變成你便秘的原因。 除非你有貧血症, 不然在懷孕的時候就不要自己去吃補鐵的營養劑。 除此之外, 要是你在懷孕之前就已經有了便秘的習慣, 那麼在懷孕的時候或許會變得更嚴重。 還有就是如果你經常在早晨孕吐, 也說明你平日裡的排便不足。 若你缺乏經常鍛煉的話, 同樣也會造成便秘。

2、治療孕期便秘的天然秘方

有一部分的食物純天然無害能夠解決你的便秘問題。

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例如, 每日喝一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料, 這樣的組合搭配能夠在一定程度上幫你清理腸胃。 類似的方法有, 一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁, 同溫水沖服下去, 每日服用同樣對於便秘也是非常有效果的, 只使用蜂蜜也可以用同樣的方法。 你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服, 最好是每天都能夠喝一些。 准媽媽也可以嘗試一下泄鹽, 他的功能是吸收水進入腸道, 軟化大便使其更加容易排出, 同時泄鹽裡面的鎂也能夠促進腸道的蠕動, 緩解便秘。

3、需要避免的食物

還有一部分的食物會造成便秘, 所以平時最好是不去吃它。 第一你應該少接觸乳製品。 准媽媽大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋, 不過這一類食物裡面有著高熱量的成分, 還有低含量的纖維, 吃太多會造成便秘。 紅肉, 准媽媽最好也是少吃一些,

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因為紅肉裡面有著非常多的蛋白質, 當你吃肉的時候, 飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用, 纖維的攝入就會相應變少了, 造成便秘。 其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。

4、適量鍛煉

每天的一些小鍛煉能夠在一定程度上緩解便秘問題。 每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘有很大的作用。 鍛煉能夠幫助消化, 像是慢跑、跳舞和游泳都是非常適合准媽媽的。 不過要注意的是, 做任何運動都應適量, 在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。

5、避免便秘的食物

纖維能夠幫助人體的腸道消化, 所以便秘的准媽媽最好是多吃富含纖維的食物。 比如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。 多吃富含此類成分的食物能夠有效改善孕期便秘的情況。

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