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孕期預防胃脹氣的5個飲食要點

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很多孕媽媽不明白為什麼在孕期自己會常常出現胃脹氣的問題, 其實是適合孕期女性身體荷爾蒙改變有很大關係, 如果不想總是被胃脹氣所困擾, 那麼希望准媽媽們在飲食上要注意下面的5個問題。

孕婦胃脹氣怎麼回事?

胃脹氣的症狀是每天起來飯前飯後的打嗝現象, 並伴隨氣體噴出, 吃不下飯、肉、雞蛋等, 對身體損傷很大, 身體消瘦、精神抑鬱、胸悶, 伴以乳☆禁☆房忽冷忽熱。

西醫說, 懷孕期間, 孕婦體內荷爾蒙改變、黃體素分泌增加, 尤其是黃體素雖然會抑制子宮肌肉的收縮防止流產, 但會使人體的腸道蠕動減慢,

還會有便秘的困擾, 進而一起整個胃腸道的不舒服。

從現代中醫觀點來看, 孕婦在懷孕總出現胃脹氣現象, 跟飲食習慣的改變有關。 由於孕期的大量進補, 造成消化不易, 或是口味的變化, 攝取了較多容易產生氣體的食物等, 也會容易產生胃脹氣。

1、在食物的選擇上, 要注重食物的搭配, 部分會加重胃脹, 吃後會引起消化不良的食物要儘量避免使用, 例如牛奶不宜與三餐主食一同食用, 糖不宜與蛋白質和澱粉一起使用, 如果混合食用都可能導致或加重胃脹。

2、要多喝開水。 因為如果大腸內堆積的排泄物過多, 胃脹氣也會更加嚴重。 只有保證身體足夠的水分, 才能促進通便, 緩解胃脹氣。 但是准媽媽們不宜喝涼水,

涼水會造成腸絞痛, 並會使子宮收縮, 不利於胎兒健康, 溫水最佳。

3、補充維生素也很重要, 例如維生素C, 具有抗氧化, 解毒的功效, 能減輕孕婦精神壓力, 促進膠原蛋白的合成, 增強胃動力;生素B族能促進消化, 加速人體的新陳代謝, 穩定情緒, 減輕精神壓力, 改善睡眠。

4、胎兒的成長發育需要大量的蛋白質, 對澱粉類、豆類等容易導致胃脹氣的食物的需求量比較小, 所以准媽媽腸胃不適時要儘量少吃這些食物。 可以多吃水果, 水果中除了含有豐富的維生素, 還含有糖類。

5、准媽媽們要養成良好的飲食規律, 少量多餐。 不要擔心供給不上寶寶的營養而沒一頓過多的進補, 特別是胃脹氣時, 胃部本來就很脹了, 如果再吃下很多的食物,

會加重胃部工作負擔, 使胃脹得更厲害。

通常在孕期准媽媽們會常常感覺到身體會出現這樣那樣的不適, 只要我們瞭解了導致不適的原因不需要過於緊張, 只要去學習一些正確的處理和解決方法就能讓自己平安的度過孕期。

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