首頁 搜索 分類

孕期預防胃脹氣的5個飲食要點

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

很多孕媽媽不明白為什麼在孕期自己會常常出現胃脹氣的問題,其實是適合孕期女性身體荷爾蒙改變有很大關係,如果不想總是被胃脹氣所困擾,那麼希望准媽媽們在飲食上要注意下面的5個問題。

孕婦胃脹氣怎麼回事?

胃脹氣的症狀是每天起來飯前飯後的打嗝現象,並伴隨氣體噴出,吃不下飯、肉、雞蛋等,對身體損傷很大,身體消瘦、精神抑鬱、胸悶,伴以乳房忽冷忽熱。

西醫說,懷孕期間,孕婦體內荷爾蒙改變、黃體素分泌增加,尤其是黃體素雖然會抑制子宮肌肉的收縮防止流產,但會使人體的腸道蠕動減慢,還會有便秘的困擾,進而一起整個胃腸道的不舒服。

從現代中醫觀點來看,孕婦在懷孕總出現胃脹氣現象,跟飲食習慣的改變有關。由於孕期的大量進補,造成消化不易,或是口味的變化,攝取了較多容易產生氣體的食物等,也會容易產生胃脹氣。

1、在食物的選擇上,要注重食物的搭配,部分會加重胃脹,吃後會引起消化不良的食物要儘量避免使用,例如牛奶不宜與三餐主食一同食用,糖不宜與蛋白質和澱粉一起使用,如果混合食用都可能導致或加重胃脹。

2、要多喝開水。因為如果大腸內堆積的排泄物過多,胃脹氣也會更加嚴重。只有保證身體足夠的水分,才能促進通便,緩解胃脹氣。但是准媽媽們不宜喝涼水,涼水會造成腸絞痛,並會使子宮收縮,不利於胎兒健康,溫水最佳。

3、補充維生素也很重要,例如維生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能減輕孕婦精神壓力,促進膠原蛋白的合成,增強胃動力;生素B族能促進消化,加速人體的新陳代謝,穩定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。

4、胎兒的成長發育需要大量的蛋白質,對澱粉類、豆類等容易導致胃脹氣的食物的需求量比較小,所以准媽媽腸胃不適時要儘量少吃這些食物。可以多吃水果,水果中除了含有豐富的維生素,還含有糖類。

5、准媽媽們要養成良好的飲食規律,少量多餐。不要擔心供給不上寶寶的營養而沒一頓過多的進補,特別是胃脹氣時,胃部本來就很脹了,如果再吃下很多的食物,會加重胃部工作負擔,使胃脹得更厲害。

通常在孕期准媽媽們會常常感覺到身體會出現這樣那樣的不適,只要我們瞭解了導致不適的原因不需要過於緊張,只要去學習一些正確的處理和解決方法就能讓自己平安的度過孕期。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索