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孕早期早餐吃什麼 孕早期營養早餐食譜推薦



女性在懷孕初期由於妊娠反應所以時常沒有胃口吃東西,早餐對於孕婦來說可是十分重要的,孕早期早餐吃什麼好呢?孕早期早餐吃什麼可以有效止孕吐又有營養呢?下面小編為大家推薦幾款適合孕早期食用的早餐食譜。

蝦仁紫菜餛飩湯

準備食材:鮮蝦、餛飩皮、紫萊、蝦皮、木耳。

做法:

1、鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯後,擠出水,剁成細蓉狀。

2、將木耳去雜,洗淨,剁碎。

3、用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮鹹口味的餡料。

4、用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

5、用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

排骨海帶面

準備食材:排骨、發好海帶、麵條。

做法:

1、排骨洗淨放在鍋中加水煮,水開後,撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。

2、海帶泡發後,洗淨,切成寬條,放進排骨湯中一起煮。

3、排骨海帶九成熟時,把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

棒糝南瓜粥

準備食材:南瓜、玉米碴。

做法:

1、南瓜洗淨切塊。

2、煮鍋中放入玉米碴和水,用大火煮開後,改微火煮。

3、玉米渣煮到半熟時,把南瓜塊放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟變稠。

奶油磨菇湯

準備食材:鮮牛奶、口蘑、火腿、土豆泥。

做法:

1、火腿、口蘑切成小碎丁。

2、把牛奶煮開放入口蘑、火腿,把土豆泥攪拌在牛奶中,煮開後,放上鹽、味精即可。

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