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懷孕期間吃什麼好 健康飲食助于母子健康

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懷孕期間吃什麼好呢?孕期的准媽媽要注意飲食的調理, 要多吃一些有營養, 利於母子健康的食材。 那麼懷孕期間吃什麼好呢?下面我們就為大家介紹一下有利於孕婦健康也能促進胎兒發育的食材, 准媽媽們快來瞭解一下吧!

一、最佳分娩食品

產婦分娩時一定要有充足的產力, 食物能提供產力。 巧克力能夠為產婦提供最佳的產力, 國產科醫生把它叫做最佳分娩食品。 巧克力營養豐富, 熱量多, 100克巧克力含糖50克, 人體消化吸收只要幾分鐘, 同時能在短時間被轉化成熱能, 巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍,

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要是急需熱量的產婦最好的辦法就是吃巧克力。 因此產婦臨產時吃幾塊巧克力, 對於順利生產是非常有幫助的。

二、最佳零食

准媽媽在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 瓜子是非常好的選擇 , 像是葵花子、西瓜子、南瓜子之類的。 葵花子有著非常多的維生素e, 西瓜子含亞油酸較多, 對胎兒都是十分有利的。

三、最佳防吐食物

晨吐是准媽媽經常發生的事情, 因為非常難受, 所以准媽媽會覺得特別煩惱。 選擇適合准媽媽口味的食物有良好的防吐作用, 專家有這樣的建議, 檸檬和土豆含有多種維生素, 准媽媽可以選擇性地多吃一點。

四、最佳酸味食品

准媽媽一般情況下會比較喜歡酸味食品, 並且准媽媽吃酸也是很好的選擇。 女性懷孕以後, 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素, 會導致胃酸減少, 造成消化酶的活力降低, 使准媽媽缺乏胃口,

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消化功能下降, 因此吃酸的食物是非常有好處的。 並且, 胎兒的發育尤其是骨骼發育需要大量的鈣質, 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 另外酸味食物能夠幫助腸中鐵質的吸收, 對準媽媽和寶寶都有好處。

但是准媽媽食用酸味食品也不能夠太隨意。 山楂的營養較豐富, 但可加速子宮收縮, 有一定的可能性會導致准媽媽流產, 因此最好不要吃。 番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等補酸佳品適合食用。

五、最佳保胎蔬菜

菠菜裡面有非常多的葉酸, 每克菠菜的葉酸含量高達350微克, 排名第一。 葉酸的最大功能是能夠保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 所以在剛剛懷孕的時候最好是能夠多吃菠菜或服用葉酸片。 並且, 菠菜中的大量b族維生素也能夠預防准媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

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六、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明, 多吃魚的媽媽流產的風險會降低。 丹麥得樂群島的准媽媽, 平均孕期比其他地區長5天以上, 原因在於他們吃的魚比較多, 所以專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸能夠幫助准媽媽。 由於准媽媽的孕期延長, 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克, 對於以後孩子的發展有積極的作用。

七、最佳飲料

綠茶乃微量元素的富礦, 對寶寶非常好的鋅元素就在其中。 根據測定, 在食譜相同的情況下, 經常喝綠茶的准媽媽會比其他媽媽每天多攝取鋅達14毫克, 並且, 綠茶含鐵元素較豐富, 因此准媽媽不容易貧血。

懷孕期間吃什麼好呢?以上我們為大家介紹了適合孕婦食用的一些食材, 孕婦們不僅要做好孕期的保健, 同時要注意調整飲食結構, 多吃一些利於母子健康的食材!

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