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孕期各種“疼痛”如何應對?

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孕期的時候,隨著準媽媽身體的變化,各種的孕期不適也就逐漸出來了,包括各種的疼痛,孕期準媽媽如何應對各種的疼痛呢?

1 肋骨疼

原因:由于子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招:將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

2 手腕疼

原因:這是由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀,感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺。

專家支招:減少使用電腦的時間,

如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

3 腰背疼

原因:懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛,在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大,腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

專家支招:撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直,盡量穿低跟的鞋子。有條件的,可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。

溫情提醒:有時腎臟感染也會引起腰背痛,嚴重的話應找醫生檢查。

4 胃痛和消化不良

原因:逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力,而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

專家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯后半小時內不要躺下(吃飯時盡量坐直,這樣胃酸就不會向上走);睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛,請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。

5 頭痛

原因:變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

專家支招:在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水,每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

溫情提醒;如果頭疼很嚴重,而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫,應該立即去看醫生。

6 骨盆疼痛

原因:由于韌帶松弛和牽拉所致。

專家支招:出現這種情況應躺下休息,或者洗個熱水澡,嘗試一些柔和的鍛煉。

7 坐骨神經痛

原因:胎兒的重量會給你的背部增加壓力,并且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

專家支招:睡覺時采用左側臥姿勢,并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時,盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

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