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孕期各種“疼痛”如何應對?

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2014-08-14 2665
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孕期的時候, 隨著準媽媽身體的變化, 各種的孕期不適也就逐漸出來了, 包括各種的疼痛, 孕期準媽媽如何應對各種的疼痛呢?

1 肋骨疼

原因:由于子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招:將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

2 手腕疼

原因:這是由于懷孕期間分泌的激素, 尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫, 同時累及壓迫神經所造成的。 手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀, 感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木, 有針刺或燒灼的感覺。

專家支招:減少使用電腦的時間,

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如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。 當感覺手指上有針扎般的疼痛時, 輕輕按摩手指5分鐘。 腕管綜合癥多在夜間發病, 因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

3 腰背疼

原因:懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛, 在懷孕的最后幾周尤為突出。 這是隨著胎兒的長大, 腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

專家支招:撿東西時注意彎曲膝蓋。 不要提重物。 坐時可以用墊子墊在背部的凹處。 站時要注意姿勢并站直, 盡量穿低跟的鞋子。 有條件的, 可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。 按摩也能適當緩解疼痛。

溫情提醒:有時腎臟感染也會引起腰背痛, 嚴重的話應找醫生檢查。

4 胃痛和消化不良

原因:逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力, 而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛, 從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。

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常在晚上或躺下時更加明顯。

專家支招:每日少食多餐, 少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯后半小時內不要躺下(吃飯時盡量坐直, 這樣胃酸就不會向上走);睡覺時側臥。 如果你晚上經常胃痛, 請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。

5 頭痛

原因:變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

專家支招:在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。 頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。 白天應該多喝水, 每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

溫情提醒;如果頭疼很嚴重, 而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫, 應該立即去看醫生。

6 骨盆疼痛

原因:由于韌帶松弛和牽拉所致。

專家支招:出現這種情況應躺下休息, 或者洗個熱水澡, 嘗試一些柔和的鍛煉。

7 坐骨神經痛

原因:胎兒的重量會給你的背部增加壓力,

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并且擠壓坐骨神經, 從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

專家支招:睡覺時采用左側臥姿勢, 并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭, 以增加流向子宮的血液。 白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時, 盡量不要舉重物過頭頂。 游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

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