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如何控制產後身體發胖呢

很多產後婦女嘗試許多方法來減肥,結果沒少受罪卻效果不佳。腰圍還是一天比一天粗,內心的焦慮也是日益嚴重。是什麼原因導致女性在產後急速增胖呢?

發胖原因一、生活的改變

對於大多數產後婦女來說,生活改變是發胖的主要原因之一。生完孩子過後,一切的變化也就趨於了穩定,沒有多少的壓力以及負擔,時常就待在家裡看看孩子或者久坐一天,沒有適當的運動,而為了補充生產時候缺失的營養又進行了大量的進食,導致體重增加。

發胖原因二、腰圍肉鬆弛

肌肉鬆弛對於產後腰圍寬大也是很重要的原因。在生育的期間,女性的腰部受到了很大的壓力,並且不斷的增加使得腰部的筋被拉的十分薄弱。等孩子落地後,婦女的肚子就猶如沒有了彈性的皮筋,松垮下來,如若產婦年齡已經很大了,那麼是很難恢復到原先的樣子的。

發胖原因三、新陳代謝能力下降

女性隨著年齡的增長過了一定的年紀,新陳代謝的能力逐漸變慢,加上產後一直圍著孩子轉,很少再有時間運動或是工作,導致體能大不如從前,進而無法將脂肪燃燒,長此以往,就會引起身材的走樣和肥胖。

那麼如何來應對產後發胖的症狀呢?

建議一、對於像水腫型的肥胖婦女,需要多運動並且少吃寒性食物以及具有刺激的辣味食物。該類女性的表現為一直認為自己的食量並不大,卻還是很容易發胖。

建議二、對於虛胖型女性,需要多注意休息,因為此類女性的發胖症狀多表現在小肚子上,而其他的地方並不是胖的很嚴重。這類人時常疲勞不堪,需要合理的作息才能起到瘦身的效果。

建議三、對於體質較弱的女性,需要保持良好的心態來面對產後身體及心理的變化。這類女性的特點表現在情緒的不穩定,很容易因為壓力而產生內分泌的紊亂從而降低新陳代謝,導致了肥胖。

最後,對於大多產婦來說,可以通過很多放鬆的方法來減少身體和內心變化的不安。與家人交流,多聽聽音樂,適當的郊區遊,有規律的有氧運動,保持平和的心來看待生命的變化才能讓體能有一定恢復。

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