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孕期腹脹怎麼辦 4大妙招趕走脹氣

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一、什麼原因引起的腹脹

隨著子宮胎兒的增大, 會慢慢的壓迫到腸胃道, 這樣就會影響食物和氣體的正常排解, 還有就是女人懷孕後活動量減少, 腸胃的蠕動減弱, 懷孕後注重進補, 和平時所吃東西也不一樣, 引起的便秘更加重了腹脹感。

二、孕期腹脹,

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4大妙招來解決

1、少食產氣的食物

准媽媽感覺自己狀況嚴重時, 要少吃些容易產氣的食物, 例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等, 還有一些辛辣刺激的食物, 可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。

2、多喝溫開水

早上起床後喝點溫開水, 充足的水分可以促進排便, 喝水時也可以加入一點點蜂蜜, 促進腸胃蠕動。

3、一定要適當的運動

准媽媽在吃晚飯後可以適當的運動一下, 比如飯後散步就是最佳的運動方式。 做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況, 每天保持適當的運動, 可以幫助排便和排氣。

4、簡單按摩

感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩, 也可以加一點薄荷精油, 因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。 用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩, 順時針方向從右上腹部開始, 接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈, 每天按摩2—3次就可, 切記要避開子宮的位置。

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懷孕是件痛苦與快樂並存的事, 各位准媽媽都是偉大的, 在面對腹脹這個獨特的問題時不要慌張, 一點一點按著上述的方法去做, 就能讓你舒服很多。 當然, 如果症狀十分嚴重, 一定要在第一時間去醫院進行檢查。

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