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孕期腹脹怎麼辦 4大妙招趕走脹氣

一、什麼原因引起的腹脹

隨著子宮胎兒的增大,會慢慢的壓迫到腸胃道,這樣就會影響食物和氣體的正常排解,還有就是女人懷孕後活動量減少,

腸胃的蠕動減弱,懷孕後注重進補,和平時所吃東西也不一樣,引起的便秘更加重了腹脹感。

二、孕期腹脹,4大妙招來解決

1、少食產氣的食物

准媽媽感覺自己狀況嚴重時,要少吃些容易產氣的食物,例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等,還有一些辛辣刺激的食物,可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。

2、多喝溫開水

早上起床後喝點溫開水,充足的水分可以促進排便,喝水時也可以加入一點點蜂蜜,促進腸胃蠕動。

3、一定要適當的運動

准媽媽在吃晚飯後可以適當的運動一下,比如飯後散步就是最佳的運動方式。做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況,每天保持適當的運動,可以幫助排便和排氣。

4、簡單按摩

感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩,也可以加一點薄荷精油,因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩,順時針方向從右上腹部開始,接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈,每天按摩2—3次就可,切記要避開子宮的位置。

懷孕是件痛苦與快樂並存的事,各位准媽媽都是偉大的,在面對腹脹這個獨特的問題時不要慌張,一點一點按著上述的方法去做,就能讓你舒服很多。當然,如果症狀十分嚴重,一定要在第一時間去醫院進行檢查。

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