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如何坐月子更科學健康

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坐月子, 其實對大部分女人來說, 都是一件麻煩的事, 但同時也是一個改善體質、重塑女人美麗的絕佳機會。 坐月子能做什么不能做什么、怎樣才能在月子里養好自己的身體成為一個強壯的媽媽, 小編為您一一解答。

一、產婦科學坐月子只為更健康

談到坐月子禁忌也不少, 尤其是古代有很多嚴格的規定, 坐月子期間不可洗頭、不可洗澡等, 傳統中醫認為只要頭皮一受涼, 子宮里的瘀血馬上會凝結成血塊不易排出。 為了保護產婦免于污染源, 且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境, 用現在的醫學理論去看待,

其目地就是在保護產后媽咪的身心健康, 并提倡“長期保健觀念”, 讓媽咪產后可以更健康。

中國人口學會生殖保健分會理事、中國高級營養保健師、廣禾堂坐月子專家鐘宇富先生說“將養”, 就是將息調養, 使人健康長壽。 月子里的“將養”, 是指產婦分娩后, 由于機體功能暫時失調, 身體虛弱, 抵抗力弱, 需要在坐月子期間將息調養, 使之恢復正常。

當然, 由于長期的廣泛流傳, 難免發生一些歪曲或錯誤, 致使將養失宜, 危害身體健康。 因此, 產婦們切忌盲目聽從, 應該科學坐月子。

二、產后休養有招數

產后最重要的一件事即為“休息”。 月子里, 家人應同心協力照顧產婦, 不讓產婦手提重物、下床勞動等。 據專家介紹,

產后二周內為子宮收縮最快速的時候, 因地心引力的關系, 將造成松垮的子宮及內臟收縮不良, 引起內臟下垂, 而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。 因此, 自然生產者須休養30天, 剖腹產、自然流產或人工流產者, 更須延長休養的天數至40天以上。

在坐月子的30-40天里, 一般可以分為三階段:

排。 主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外, 每天喝生化湯, 吃麻油炒豬肝。 注意不能喝水, 任何菜都不能放水, 不能放鹽, 不能放醋(醋會使骨質變軟)。

強。 主要增強骨質和腰腎的功能, 恢復骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉, 有助于緩解尾椎骨等骨疼。 禁忌同上, 也不要吃咸菜, 泡菜, 味曾湯。

補。 主要吃麻油雞補身體。 千萬記得, 排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,

否則堆積在身體里, 成為多余的脂肪。

三、正確對待產后清潔

坐月子期間洗頭, 可能會使得頭皮表皮短暫缺氧, 而造成會有偏頭痛的后遺癥, 還擔心虛弱的產婦在洗澡之后, 很容易受風寒, 加上產后婦女, 且怕剛生完會陰的傷口受到感染, 會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。 但月子里產婦的衛生如果不潔凈, 也將直接影響新生兒的健康。 因此, 做好產后清潔要科學。

1、清洗頭皮代替用水洗頭。

產婦可先將藥用酒精隔水溫熱, 以脫脂棉花沾濕藥用酒精, 將頭發分開, 前后左右擦拭頭皮, 稍用手按摩一下頭部后, 再以梳子將臟物刷落, 將感到較清爽。 可于飯前天天擦拭, 或用軟梳梳理頭發,

好讓頭部氣血暢通, 保持腦部清新。

2、擦澡法代替淋浴、泡浴。

為了避免受涼, 產后兩周內不可洗澡, 尤其是避免泡澡, 以免造成陰☆禁☆道感染。 因此, 產婦就要選擇正確的方法擦澡。 以燒開的水作為擦澡水, 沾濕毛巾后擰干, 輕輕擦拭肚子及流汗的地方, 擦拭干凈后, 抹上不帶涼性的痱子粉。 專家建議, 夏季可早、中午、晚各擦澡一次, 若冬天寒冷時節, 每日一次即可。

四、坐月子的其他注意事項

1、室內溫度適宜。

常開窗戶以使室內空氣新鮮, 夏天更要保持通風, 室內氣溫18-25度, 。 冬天要適度保暖, 避免產婦著涼感冒。

2、充分休息, 調理飲食。

產婦分娩最初幾天宜吃易消化, 富含營養而不油膩的食物, 粥、面湯之類, 然后根據產婦的食欲逐漸加飯量。

葷素菜都要吃, 以保證產婦營養均衡。

3、盡早喂寶寶母乳。

分娩后乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌, 便于以后的母乳喂養。 盡早喂寶寶母乳可以增進母子之間的感情, 還可以讓寶寶感受到充分的安全感。

4、合理安排產后性☆禁☆生☆禁☆活。

產后42天以內, 由于子宮內的創面尚未完全修復, 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活, 否則很容易造成產褥期感染等不良后果。

5、不可哭泣。

產婦哭泣, 眼睛會提早老化。 新手媽媽或有憂郁傾向的媽媽, 會因為寶寶不易照顧等生活小事就難過傷心, 可請婆婆及家人幫助照顧寶寶, 避免刺激媽媽的心情。

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