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如何坐月子更科學健康

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2014-08-14 1281

坐月子,其實對大部分女人來說,都是一件麻煩的事,但同時也是一個改善體質、重塑女人美麗的絕佳機會。坐月子能做什么不能做什么、怎樣才能在月子里養好自己的身體成為一個強壯的媽媽,小編為您一一解答。

一、產婦科學坐月子只為更健康

談到坐月子禁忌也不少,尤其是古代有很多嚴格的規定,坐月子期間不可洗頭、不可洗澡等,傳統中醫認為只要頭皮一受涼,子宮里的瘀血馬上會凝結成血塊不易排出。為了保護產婦免于污染源,且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境,用現在的醫學理論去看待,其目地就是在保護產后媽咪的身心健康,并提倡“長期保健觀念”,讓媽咪產后可以更健康。

中國人口學會生殖保健分會理事、中國高級營養保健師、廣禾堂坐月子專家鐘宇富先生說“將養”,就是將息調養,使人健康長壽。月子里的“將養”,是指產婦分娩后,由于機體功能暫時失調,身體虛弱,抵抗力弱,需要在坐月子期間將息調養,使之恢復正常。

當然,由于長期的廣泛流傳,難免發生一些歪曲或錯誤,致使將養失宜,危害身體健康。因此,產婦們切忌盲目聽從,應該科學坐月子。

二、產后休養有招數

產后最重要的一件事即為“休息”。月子里,家人應同心協力照顧產婦,不讓產婦手提重物、下床勞動等。據專家介紹,產后二周內為子宮收縮最快速的時候,因地心引力的關系,將造成松垮的子宮及內臟收縮不良,引起內臟下垂,而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。因此,自然生產者須休養30天,剖腹產、自然流產或人工流產者,更須延長休養的天數至40天以上。

在坐月子的30-40天里,一般可以分為三階段:

排。主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水,任何菜都不能放水,不能放鹽,不能放醋(醋會使骨質變軟)。

強。主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

補。主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。

三、正確對待產后清潔

坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的后遺癥,還擔心虛弱的產婦在洗澡之后,很容易受風寒,加上產后婦女,且怕剛生完會陰的傷口受到感染,會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。但月子里產婦的衛生如果不潔凈,也將直接影響新生兒的健康。因此,做好產后清潔要科學。

1、清洗頭皮代替用水洗頭。

產婦可先將藥用酒精隔水溫熱,以脫脂棉花沾濕藥用酒精,將頭發分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,將感到較清爽。可于飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭發,好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。

2、擦澡法代替淋浴、泡浴。

為了避免受涼,產后兩周內不可洗澡,尤其是避免泡澡,以免造成陰道感染。因此,產婦就要選擇正確的方法擦澡。以燒開的水作為擦澡水,沾濕毛巾后擰干,輕輕擦拭肚子及流汗的地方,擦拭干凈后,抹上不帶涼性的痱子粉。專家建議,夏季可早、中午、晚各擦澡一次,若冬天寒冷時節,每日一次即可。

四、坐月子的其他注意事項

1、室內溫度適宜。

常開窗戶以使室內空氣新鮮,夏天更要保持通風,室內氣溫18-25度,。冬天要適度保暖,避免產婦著涼感冒。

2、充分休息,調理飲食。

產婦分娩最初幾天宜吃易消化,富含營養而不油膩的食物,粥、面湯之類,然后根據產婦的食欲逐漸加飯量。葷素菜都要吃,以保證產婦營養均衡。

3、盡早喂寶寶母乳。

分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,便于以后的母乳喂養。盡早喂寶寶母乳可以增進母子之間的感情,還可以讓寶寶感受到充分的安全感。

4、合理安排產后性生活。

產后42天以內,由于子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活,否則很容易造成產褥期感染等不良后果。

5、不可哭泣。

產婦哭泣,眼睛會提早老化。新手媽媽或有憂郁傾向的媽媽,會因為寶寶不易照顧等生活小事就難過傷心,可請婆婆及家人幫助照顧寶寶,避免刺激媽媽的心情。

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