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給寶寶補鈣的健康計劃

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2014-08-14 2615
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在寶寶生長發育的的過程中, 尤其是寶寶骨骼發育, 鈣起到了至關重要的作用。 鈣質在寶寶骨骼生長發育期間是必不可少的。 如果嬰幼兒寶寶缺鈣, 往往會出現啼哭, 多汗, 煩躁不安等狀況, 嚴重的話還會導致方顱, 雞胸, 羅圈腿的情況。 只有補充鈣, 留住鈣, 才可以讓寶寶健康成長。

從剛出生到6個月大, 寶寶一天對鈣的需求量是300毫克, 半歲到1歲為400毫克, 1—3歲時是 600毫克, 4—10歲時是800毫克, 11—18歲時是1000毫克, 而18歲以后則是800毫克。 對于寶寶而言, 鈣補少了沒有什么作用, 補多了又容易沉積, 究竟怎樣補才適度呢?

首先, 補鈣的同時應補充維生素D,

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以便鈣的吸收, 促使鈣更好地發揮作用;但要注意維生素D的用量, 每天400—600單位, 不能過量。

其次, 家長應培養孩子從小養成良好的生活習慣, 不挑食、不偏食, 保持飲食營養均衡。 最后, 多進行戶外活動, 在經紫外線照射后, 皮膚可以自己合成維生素D。

值得一提的是, 碳酸飲料和咖啡因會引起鈣的流失, 寶寶應遠離這些東西。

每天喝適量的牛奶對這一時期鈣的儲備很重要, 因為牛奶是最好的鈣質來源, 也是最好的補鈣的天然食物。 當然, 飲用牛奶也要科學合理。

就通常情況而言, 寶寶在兩歲之前應該以母乳喂養或者食用嬰兒配方奶粉, 兩歲之后再開始喝鮮牛奶。 每日0.5升奶再補充其他飲食中所攝取到的鈣, 基本可以滿足寶寶對鈣的需求量。 除此之外, 自小養成喝牛奶的習慣還能夠避免成年后對鈣的不適宜現象, 從而改善不能承受乳糖的習慣。

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