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掌握呼吸法 胎教成效更顯著

胎教的形式是非常多的,例如經常提到的的運動、撫摸胎教法等。這些胎教法真的對胎寶寶起到了一定的作用嗎?怎麼樣才能讓效果最好呢?專業人士推薦了一種呼吸法,大家一起來看看吧。

1、如何更好的呼吸呢?

准媽媽吸氣時,用鼻子慢慢的吸氣,讓這些氣體能夠儲存於腹中,接著緩緩地用嘴巴或者鼻子將吸入的氣體呼出來,整個過程一定要慢一些。通常情況下呼氣的時間要長於吸氣時間的兩倍,換句話就是假如吸氣的時候用了五秒鐘,那麼呼出氣體時就差不多要十秒鐘。准媽媽每天早上起床的時候,

中午休息前,晚上臨睡前都可以嘗試一下這樣的呼吸法。每次反復呼吸1-3分鐘,要集中注意力在吸氣和呼氣上,不要胡思亂想,要是適應了這個節奏,呼吸會越來越平穩。

2、適合進行呼吸法的場所

事實上,進行這種呼吸法在什麼地方都可以,只要自己喜歡,可以在床上、沙發上,同樣站著也是可以的。不過最好是選擇一個相對安靜的環境進行這種呼吸法,不然注意力就不會非常集中了,就會造成呼吸法的效果不是非常好。進行這種呼吸法時,准媽媽要讓腰背得到舒展,全身放輕鬆,微閉雙眼,雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法,然後要心情好。

3、呼吸法的好處

進行這種呼吸法,准媽媽最好要先穩定自己的情緒並集中注意力,

如此一來效果才好。懷孕的時候,此類呼吸法能夠讓准媽媽平靜下來,掌握呼吸法,然後多進行幾次,能夠在胎教前幫助准媽媽更好的集中注意力。准媽媽會覺得自己非常平靜,頭腦也會越來越清醒,對於胎教有很好的作用,有其他准媽媽也證明這種胎教方式對寶寶確實有很大的效果。

堅持每天給胎寶寶進行胎教,然後多試幾次,更能增加胎教的效果。只要花幾分鐘時間,就能夠幫助准媽媽安穩情緒、恢復平靜心情,大家可以嘗試一下。

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