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春季安胎最佳食品

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懷孕了准媽媽的口味也變得奇怪起來, 但是這時候不是滿足自己的口腹之欲, 還要注意哪些食品是孕婦不能吃的, 而哪些是有安胎效果的。

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一, 也是孕婦最難熬的時期。 選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐, 營養學家認為, 含有多種維生素的檸檬和土豆, 特別適合妊娠反應期的孕婦。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一, 也是孕婦最難熬的時期。 選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐, 營養學家認為,

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含有多種維生素的檸檬和土豆, 特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的, 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此, 專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 另外, 菠菜中大量的B族維生素, 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”, 含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。 根據測定, 在食譜相同的情況下, 常飲綠茶的孕婦, 其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。 此外, 綠茶也含較豐富的鐵元素, 故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明, 常吃魚可以預防早產。 丹麥得樂群島的孕婦, 其平均孕期要比其他地區長5天以上, 因為她們的食譜中魚類所占比重較大,

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因此專家推測, 是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。 因為孕期的延長, 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克, 也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎, 所以, 孕期多吃魚對胎兒有好處。

豎大拇哥|全球最佳安胎食物

5、最佳零食

孕婦除了正餐外, 也可以吃一點零食以拓寬養分的供給管道。 專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。 因為葵花子富含維生素E;西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面, 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有, 且養分比例平衡, 有利於人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品比較感興趣, 孕婦吃酸也確實有好處。 女性懷孕以後, 胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素, 降低消化酶的活力, 進而使孕婦胃口減弱,

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消化功能下降, 所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。 同時, 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質, 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助, 酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。 由此可見, 酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。 雖然山楂的營養較豐富, 但會加速子宮收縮, 可能導致流產, 所以孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品, 孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力, 而產力來源於食物, 這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了, 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富, 熱量多, 100克巧克力含糖50克, 且能在短時間內被人體吸收, 並迅速轉化成熱能。 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍, 對於急需熱量的產婦來講, 巧克力無疑是最好的選擇。

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故產婦臨產時吃幾塊巧克力, 可望縮短產程, 順利分娩。

8、最防病的食品

富含VC的果蔬, 健康營養又防病。 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合併症, 影響孕婦和胎兒的危安。 有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明, 天天從食物中攝取VC較少的孕婦, 血液中的VC水準也較低, 她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。 是以, 准媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果, 天天的攝取量最好不低於85毫克。

安胎飲食注意事項

1、少吃生食或是冰的東西, 生的食物多含有病菌, 冰的東西容易造成子宮收縮, 瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮, 也應少吃。

2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節制:過量的咖啡因可能會造成流產, 胎兒的出生體重也會有些輕。

3 、不碰酒精類的飲料:喝酒之後, 酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的,

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且代謝速度慢了非常多, 所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。 酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等, 嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候群。

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