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懷孕3個月吃什麼 懷孕3個月營養食譜推薦

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孕婦在每個階段所需要攝入的營養都有所不同, 懷孕三個月是寶寶汲取母體營養的關鍵期, 所以懷孕三個月孕婦吃什麼尤為重要, 那麼懷孕三個月吃什麼好呢?懷孕三個月吃什麼對胎兒發育有所幫助, 下面小編為大家推薦幾款適合三個月孕婦吃的營養美食。

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雞肉起司卷

準備食材:雞胸肉、乳酪、火腿、雞蛋、麵粉適量、麵包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。

做法:

1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。

3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層乳酪, 然後放上火腿片卷起。

4、拍上層麵粉, 然後裹層蛋液, 最後再裹上麵包糠。

5、用平底鍋小火煎至金黃就可以了, 取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了, 切的時候小心乳酪流出來。

梨藕汁

準備食材:梨1個、藕1段、純淨水100ml。

做法:

1、梨去皮去核, 切小塊, 藕去皮切小塊。

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2、處理好的梨和藕放入榨汁機, 倒入100ml純淨水攪打細膩。

3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

萵筍炒蝦仁

準備食材:萵筍、基圍蝦、油、鹽各適量。

做法:

1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁, 用料酒、鹽、生粉醃片刻。

2、坐鍋, 下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色, 立馬關火, 保證蝦仁鮮嫩), 盛起。

3、鍋中留底油, 下蒜薑爆香, 後放萵筍丁翻炒一下。

4、接著下青紅椒炒勻, 待鍋中萵筍丁色變深綠, 放鹽味精調味關火。

5、最後放蝦仁, 依靠鍋中余溫把二者味道結合起來。

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薑汁藕片

準備食材:藕、生薑。

做法:

1、將藕洗淨去皮, 切片, 姜去皮, 切成末。

2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油, 調成汁待用。

3、鍋內加清水燒沸, 將藕燙一下, 撈入碗中。

4、加薑末、精鹽拌勻, 撈出來涼2分鐘。

5、再裝入盤內, 然後澆上對好的汁即成。

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