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產後催乳選對食物+水果+湯水

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食物篇:
1. 豌豆
豌豆也叫青小豆,含有豐富的磷,大約每100g豌豆中就含有0.4g的磷。豌豆具有利小便,生津液,止瀉痢和通乳的作用。新媽媽產後可以把青豌豆煮熟直接食用或者把豌豆苗搗爛榨成汁飲用,皆可以達到下奶通乳的功效。
2. 茭白
茭白也叫茭筍。不但好吃,而且營養豐富。茭白含有豐富的蛋白質、碳水化合物和多種礦物質、維生素B1、B2和C。中醫認為,茭白具有解熱毒,利大小便和通乳的作用。新媽媽可以用茭白和豬肉或豬蹄一起煮食,可以起到催乳的功效。
3.黑芝麻
《神農本草經》把黑芝麻列為上品,認為黑芝麻能“補五內,益氣力,補肝腎,潤五臟,明耳目,烏鬚髮”。現代醫學認為,黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、E和卵磷脂等營養素,可滋補肝腎,緩解腸胃陰虛導致的便秘,還可治療產後陰血不足導致的少乳。
水果篇:
4.木瓜
木瓜的豐胸作用想必是人人皆知的了。同樣的,木瓜也有通乳的功效。為什麼呢?木瓜含有一種特殊的木瓜素,它可以高度分解掉魚肉類中的蛋白質,進而形成人體很容易吸收的養分,直接刺激到乳房腺體的分泌。這也就是木瓜又叫“乳瓜”的原因了。
5.獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極高,而且還具有良好的利尿、通乳功能。除此之外,獼猴桃對剖腹產媽媽的術後恢復極有幫助。但獼猴桃性偏冷,因此吃之前注意用熱水燙溫。
湯水篇:
6.豬骨催乳湯
將豬骨洗乾淨,在鍋裡放入適量清水,把豬骨和通草一起放進鍋裡煮1~2個小時。當鍋裡的湯只剩下1小碗的時候,加一點點的醬油,1次喝完。這樣連續3~5天,催乳的功效自然而來。
提示:豬骨和具有補血、補氣、生乳的功效。加上通草,催乳的功效會更好。
7.鯽魚豆腐湯
把鯽魚洗乾淨備用。在鍋中加入適量的水燒開,加入少量食鹽,然後放入水豆腐焯一下。然後把魚在鍋中煎黃。在湯鍋內加水燒開,將魚倒進去,大火烹煮。等魚湯變白時,加入豆腐就再煮10分鐘,調入食鹽等配料就可以。
提示:鯽魚豆腐湯是產後新媽媽的必備催奶食譜。這道食譜不僅可以催奶,還能增強新媽媽的抵抗能力哦。
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