首頁 搜索 分類

春季備孕吃什麼好 加點粗糧來點野味

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

對於備孕期的夫妻們來說, 為了孕育健康聰明的小寶寶, 我們真的是下足了功夫, 飲食是實現優生優育的一個重要的原則, 那麼春季備孕吃什麼好呢?春季是備孕的好時節, 下面我們為大家說說春季備孕吃什麼好?

食物多樣, 春季多吃“粗”糧

春天也是胃口復蘇, 飲食多樣的季節。 現在的糧食做的太過精細, 總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏, 經常吃些粗糧可以起到補充作用, 比如, 小米、玉米麵等等, 每天吃食物的種類要多一些, 這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充, 滿足身體對營養的需求。

赞助商链接
另外, 也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物, 這些食物含有豐富的膳食纖維, 對控制孕前體重, 排毒養顏都有一定的功效。

粗糧推薦

薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素, 容易消化吸收, 可以減輕胃腸負擔、增強體質。 此外, 薏米還是一種美容食品, 常食可以保持人體皮膚光澤細膩。 但是, 薏米不是所有的人都適合長時間使用的, 使用者需要考慮自己的體質問題, 如果體質不適合食用, 會影響身體的健康。

玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品, 美味可口, 營養價值高。 它含纖維素特別高, 而纖維素可加速腸道蠕動, 降低膽固醇吸收, 預防冠心病。 此外, 玉米中還含有大量鎂, 鎂可加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排泄。

小米

小米又稱粟米, 含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物, 營養價值較高, 尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。

繽紛果蔬,

赞助商链接
應季來點“野”味

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果, 因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。 春天來了, 各種天然生長的果蔬也不斷上市, 像李子、杏、香椿、韭菜等。 黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋, 一清二白的小蔥拌豆腐, 不僅看著“養眼”, 吃起來也清爽。 如果能踏青采到大地自然生長的野菜, 做成薺菜餛飩、薺菜水餃, 那更是春季的一種享受。

野菜推薦

蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽, 而且營養價值很高。 富含多種維生素和礦物質, 享有山菜之王的美譽。 藥理實驗結果表明, 蕨菜味甘性寒, 入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。 薺菜葉嫩根肥, 具有誘人的清香和美味。 含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,

赞助商链接
吃了不但可以促進腸道的蠕動, 還對胃又好吃, 並且韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素, 備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等, 有助於增強機體免疫功能, 並有潤滑肌膚的作用, 是保健美容的良好食品。 有研究表明, 香椿中含維生素E和性激素物質, 具有和補陽滋陰作用, 對不孕不育症有一定療效, 故有“助孕素”的美稱。

春季備孕吃什麼好?以上我們為大家介紹了有助於春季備孕的食材, 科學的飲食可以實現優生優育, 同時大家要注意保持良好的心態, 適當的鍛煉身體, 增強體質!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索