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春季備孕吃什麼好 加點粗糧來點野味

對於備孕期的夫妻們來說,為了孕育健康聰明的小寶寶,我們真的是下足了功夫,飲食是實現優生優育的一個重要的原則,那麼春季備孕吃什麼好呢?春季是備孕的好時節,下面我們為大家說說春季備孕吃什麼好?

食物多樣,春季多吃“粗”糧

春天也是胃口復蘇,飲食多樣的季節。現在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用,比如,小米、玉米麵等等,每天吃食物的種類要多一些,這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充,滿足身體對營養的需求。

另外,也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物,這些食物含有豐富的膳食纖維,對控制孕前體重,排毒養顏都有一定的功效。

粗糧推薦

薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,可以減輕胃腸負擔、增強體質。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是,薏米不是所有的人都適合長時間使用的,使用者需要考慮自己的體質問題,如果體質不適合食用,會影響身體的健康。

玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。

小米

小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。

繽紛果蔬,應季來點“野”味

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果,因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋,一清二白的小蔥拌豆腐,不僅看著“養眼”,吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長的野菜,做成薺菜餛飩、薺菜水餃,那更是春季的一種享受。

野菜推薦

蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽,而且營養價值很高。富含多種維生素和礦物質,享有山菜之王的美譽。藥理實驗結果表明,

蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。薺菜葉嫩根肥,具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,吃了不但可以促進腸道的蠕動,還對胃又好吃,並且韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素,備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,有助於增強機體免疫功能,並有潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。

春季備孕吃什麼好?以上我們為大家介紹了有助於春季備孕的食材,科學的飲食可以實現優生優育,同時大家要注意保持良好的心態,適當的鍛煉身體,增強體質!

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