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新媽產後催乳的美味食譜

產後新媽媽各種補充營養中,那麼為什麼乳汁還那麼少呢?是不是吃得不對呢?吃啥幫助催乳呢?下面推薦幾款催乳食譜給大家哦!
催乳食譜1:老鴨燉豬蹄
材料:淨老鴨1只,豬蹄1對。香蔥1根,生薑1塊,一點花椒,料酒、鹽。
作法:
1)把鴨子洗乾淨,剁成小塊,放到熱水中焯一下。
2)豬蹄去毛,洗淨,劈為2塊;生薑洗淨,切片;香蔥洗淨,切小段。
3)往鍋子里加點清水,將鴨塊與豬蹄同入鍋內,先用大火燒沸,撇去湯麵上的浮沫,然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒,用小火燉約2小時,至豬蹄與鴨塊均脫骨,放入鹽調味即可。
功效:豬蹄有壯腰通乳的作用,
產後新媽媽適量吃點可以催乳,還能豐胸哦!
催乳食譜2:木瓜花生煲鯇魚尾湯
材料:半生熟木瓜1個,花生150克,鯇魚尾1條,豬尾1條,生薑3片。
作法:
1)將木瓜洗淨,去皮、瓤,切塊;
2)把魚尾去鱗,洗淨,抹幹水,煎至微黃,淋點水;
3)豬尾切段、洗淨一起與生薑下瓦煲,加清水,大火沸煮後,改為小火煲約2小時,調入適量食鹽便可。
功效:新媽媽下奶可以吃這款富含蛋白質、碘、磷等物質的美味,這樣小寶寶的口糧倍增啦。
催乳食譜3:烏雞白鳳尾菇湯
材料:烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
作法:
1)烏雞宰殺後,去毛,去內臟及爪,洗淨。
2)沙鍋添入清水,加生薑片煮沸,放入已剔好的烏雞,加料酒、大蔥,用文火燉煮至酥,放入白鳳尾菇,加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。

功效:這款食譜可以幫助新媽媽生精養血,下乳的作用。另外胸部發育不良也可適量食用。
催乳食譜4:清燉鯰魚
材料:鮮鯰魚1條,豆油50克,精鹽、味精、米醋、酒、白糖、薑、蔥、蒜、花椒水各適量。
作法:
1)把魚去除內臟,剁成四段;將蔥、姜切成絲,蒜切成片;
2)把鍋燒熱,加入豆油,燒至七成熱時,放入蔥、薑絲熗鍋,添鮮湯,放進魚段,加入精鹽、米醋、白糖、花椒水,調好味道;
3)煮熟後用小火燉,等魚湯熟,放點蒜片劑味精即可。
功效:這款美味幫助新媽媽補中氣、滋陰、開胃及催乳等功效,是產後不錯的食物。
以上就是為新媽媽推薦的催乳食譜,希望對你有幫助哦!
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