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新媽產後催乳的美味食譜

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產後新媽媽各種補充營養中, 那麼為什麼乳汁還那麼少呢?是不是吃得不對呢?吃啥幫助催乳呢?下面推薦幾款催乳食譜給大家哦!
催乳食譜1:老鴨燉豬蹄
材料:淨老鴨1只, 豬蹄1對。 香蔥1根, 生薑1塊, 一點花椒, 料酒、鹽。
作法:
1)把鴨子洗乾淨, 剁成小塊, 放到熱水中焯一下。
2)豬蹄去毛, 洗淨, 劈為2塊;生薑洗淨, 切片;香蔥洗淨, 切小段。
3)往鍋子里加點清水, 將鴨塊與豬蹄同入鍋內, 先用大火燒沸, 撇去湯麵上的浮沫, 然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒, 用小火燉約2小時, 至豬蹄與鴨塊均脫骨, 放入鹽調味即可。
功效:豬蹄有壯腰通乳的作用,
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產後新媽媽適量吃點可以催乳, 還能豐胸哦!
催乳食譜2:木瓜花生煲鯇魚尾湯
材料:半生熟木瓜1個, 花生150克, 鯇魚尾1條, 豬尾1條, 生薑3片。
作法:
1)將木瓜洗淨, 去皮、瓤, 切塊;
2)把魚尾去鱗, 洗淨, 抹幹水, 煎至微黃, 淋點水;
3)豬尾切段、洗淨一起與生薑下瓦煲, 加清水, 大火沸煮後, 改為小火煲約2小時, 調入適量食鹽便可。
功效:新媽媽下奶可以吃這款富含蛋白質、碘、磷等物質的美味, 這樣小寶寶的口糧倍增啦。
催乳食譜3:烏雞白鳳尾菇湯
材料:烏雞500克, 白鳳尾菇50克, 料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
作法:
1)烏雞宰殺後, 去毛, 去內臟及爪, 洗淨。
2)沙鍋添入清水, 加生薑片煮沸, 放入已剔好的烏雞, 加料酒、大蔥, 用文火燉煮至酥, 放入白鳳尾菇, 加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。
功效:這款食譜可以幫助新媽媽生精養血, 下乳的作用。 另外胸部發育不良也可適量食用。
催乳食譜4:清燉鯰魚
材料:鮮鯰魚1條,
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豆油50克, 精鹽、味精、米醋、酒、白糖、薑、蔥、蒜、花椒水各適量。
作法:
1)把魚去除內臟, 剁成四段;將蔥、姜切成絲, 蒜切成片;
2)把鍋燒熱, 加入豆油, 燒至七成熱時, 放入蔥、薑絲熗鍋, 添鮮湯, 放進魚段, 加入精鹽、米醋、白糖、花椒水, 調好味道;
3)煮熟後用小火燉, 等魚湯熟, 放點蒜片劑味精即可。
功效:這款美味幫助新媽媽補中氣、滋陰、開胃及催乳等功效, 是產後不錯的食物。
以上就是為新媽媽推薦的催乳食譜, 希望對你有幫助哦!
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