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母乳餵養的好處 產後催乳“好處+方法”

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母乳餵養的好處:
1. 促進寶寶發育
母乳含有優質的蛋白質,富含豐富的脂肪酸和DHA,且礦物質和維生素齊全。不但可以提高寶寶的免疫力,還能促進寶寶的大腦發育。現在的嬰兒配方奶粉都是以母乳為原型,為標準,製作盡可能與母乳相像的奶粉,可見母乳對寶寶的好處是一般奶粉都比不上的。
2. 幫助產後恢復
給寶寶餵奶時,寶寶吮吸媽媽乳頭會刺激媽媽體內的垂體產生催產素,導致腺體周圍肌肉的收縮,同時促使乳汁的分泌和流出。此外,還可以作用于媽媽子宮,促進子宮肌肉的收縮,因此幫助媽媽子宮的復原和產後恢復。
3. 維持產後身材
母乳餵養可以幫助媽媽消耗懷孕時期積累的過多脂肪,幫助身材的恢復,同時避免產後身材的臃腫和肥胖。另外,在哺乳期適當戴乳罩可以防止乳房下垂,讓乳房豐滿,恢復往日身材曲線。
4. 建立親子關係
餵奶過程中,寶寶和媽媽皮膚貼皮膚,嘴貼乳房,臉貼胸部,可以讓寶寶對媽媽更依賴,滿足寶寶出生對溫暖、安全和愛的需要。讓媽媽和寶寶的關係更密切。
催乳方法:
一、木瓜雪耳魚尾湯
原料:
鯇魚1條,木瓜1個,沙參5條,雪耳一朵,油、食鹽、生薑適量。
做法:
1. 把木瓜削掉表皮,去掉裡面的籽,切成塊狀。
2. 將魚去除毛雜洗乾淨,燒熱鍋子,放油,再放薑和魚,把魚的兩邊的都煎黃,然後放兩小碗水稍微烹煮。
3. 煮開煲內的水,加入之前準備好的木瓜、雪耳和沙參。
4. 然後把魚和湯一起倒入煲內,文火1小時左右。
5. 最後加入少量食鹽調味就可。
營養貼士:
木瓜既豐胸又催奶,潤澤、消食、催乳。對腸胃消化不良,胸悶腹脹等有著良好的治療功效。
二、燉豆腐豬蹄香菇
原料:
豆腐200g,絲瓜200g,香菇50g,豬蹄800g,食鹽、生薑、味精各適量。
做法:
1. 把豬蹄去乾淨雜毛,用清水洗乾淨。再用刀斬成快狀,備用。
2. 在水中加入少許鹽,把豆腐浸泡10分鐘左右,然後切成小塊。
3. 絲瓜刨掉皮,洗乾淨切成薄片。
4. 香菇切去蒂頭,清水浸泡。
5. 鍋中加水2500ml,加入豬蹄肉烹煮,至肉熟時,加入香菇、豆腐和絲瓜,再煮一會兒。
6. 最後加入食鹽調味,分幾次吃肉喝湯就可。
營養貼士:
這道菜譜富含蛋白質、脂肪和維生素、鈣、磷、鐵等營養素,可以養筋健骨,通乳下乳,行氣散結,益氣生血。對乳汁分泌不足的產婦具有很好的催乳作用,還可避免乳腺炎的發生。
三、四神豬肝粥
原料:
豬肝30g,薏仁20g,蓮子3顆,淮山30g,月乃湯200ml。
做法:
1. 將蓮子、薏仁、淮山洗乾淨,備用。
2. 將山藥切成丁狀。
3. 豬肝洗乾淨,切小塊。
4. 把所以食材放進煲內,大火煮開後轉為小火煮15分鐘。
營養貼士:
可促進新陳代謝,幫助入眠和催乳,還可減少疲勞感。
四、田七紅棗燉雞
原料:
母雞1只,田七5g,紅棗15g,生薑、食鹽適量。
做法:
1. 把紅棗洗乾淨,用清水泡一會兒,去核備用。
2. 將田七切成薄片,用水略沖一下,備用。
3. 將雞肉洗乾淨,瀝幹水分備用。
4. 然後將所有的食材一起放入到一個燉鍋內,加入適量的清水,用大火燉煮2小時。
5. 最後加入調料,趁熱喝即可。
營養貼士:
這道菜譜富含蛋白質、鈣質和多種維生素、碳水化合物,其中膠原蛋白的含量也很豐富。可以幫助產媽媽下奶。
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