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母乳餵養的好處 產後催乳“好處+方法”

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母乳餵養的好處:
1. 促進寶寶發育
母乳含有優質的蛋白質, 富含豐富的脂肪酸和DHA, 且礦物質和維生素齊全。 不但可以提高寶寶的免疫力, 還能促進寶寶的大腦發育。 現在的嬰兒配方奶粉都是以母乳為原型, 為標準, 製作盡可能與母乳相像的奶粉, 可見母乳對寶寶的好處是一般奶粉都比不上的。
2. 幫助產後恢復
給寶寶餵奶時,
寶寶吮吸媽媽乳☆禁☆頭會刺激媽媽體內的垂體產生催產素, 導致腺體周圍肌肉的收縮, 同時促使乳汁的分泌和流出。 此外, 還可以作用于媽媽子宮, 促進子宮肌肉的收縮, 因此幫助媽媽子宮的復原和產後恢復。
3. 維持產後身材
母乳餵養可以幫助媽媽消耗懷孕時期積累的過多脂肪, 幫助身材的恢復, 同時避免產後身材的臃腫和肥胖。 另外, 在哺乳期適當戴乳罩可以防止乳☆禁☆房下垂, 讓乳☆禁☆房豐滿, 恢復往日身材曲線。
4. 建立親子關係
餵奶過程中, 寶寶和媽媽皮膚貼皮膚, 嘴貼乳☆禁☆房, 臉貼胸部, 可以讓寶寶對媽媽更依賴, 滿足寶寶出生對溫暖、安全和愛的需要。 讓媽媽和寶寶的關係更密切。
催乳方法:
一、木瓜雪耳魚尾湯
原料:
鯇魚1條,
木瓜1個, 沙參5條, 雪耳一朵, 油、食鹽、生薑適量。
做法:
1. 把木瓜削掉表皮, 去掉裡面的籽, 切成塊狀。
2. 將魚去除毛雜洗乾淨, 燒熱鍋子, 放油, 再放薑和魚, 把魚的兩邊的都煎黃, 然後放兩小碗水稍微烹煮。
3. 煮開煲內的水, 加入之前準備好的木瓜、雪耳和沙參。
4. 然後把魚和湯一起倒入煲內, 文火1小時左右。
5. 最後加入少量食鹽調味就可。
營養貼士:
木瓜既豐胸又催奶, 潤澤、消食、催乳。 對腸胃消化不良, 胸悶腹脹等有著良好的治療功效。
二、燉豆腐豬蹄香菇
原料:
豆腐200g, 絲瓜200g, 香菇50g, 豬蹄800g, 食鹽、生薑、味精各適量。
做法:
1. 把豬蹄去乾淨雜毛, 用清水洗乾淨。 再用刀斬成快狀, 備用。
2. 在水中加入少許鹽, 把豆腐浸泡10分鐘左右, 然後切成小塊。

3. 絲瓜刨掉皮, 洗乾淨切成薄片。
4. 香菇切去蒂頭, 清水浸泡。
5. 鍋中加水2500ml, 加入豬蹄肉烹煮, 至肉熟時, 加入香菇、豆腐和絲瓜, 再煮一會兒。
6. 最後加入食鹽調味, 分幾次吃肉喝湯就可。
營養貼士:
這道菜譜富含蛋白質、脂肪和維生素、鈣、磷、鐵等營養素, 可以養筋健骨, 通乳下乳, 行氣散結, 益氣生血。 對乳汁分泌不足的產婦具有很好的催乳作用, 還可避免乳腺炎的發生。
三、四神豬肝粥
原料:
豬肝30g, 薏仁20g, 蓮子3顆, 淮山30g, 月乃湯200ml。
做法:
1. 將蓮子、薏仁、淮山洗乾淨, 備用。
2. 將山藥切成丁狀。
3. 豬肝洗乾淨, 切小塊。
4. 把所以食材放進煲內, 大火煮開後轉為小火煮15分鐘。
營養貼士:
可促進新陳代謝, 幫助入眠和催乳, 還可減少疲勞感。
四、田七紅棗燉雞
原料:
母雞1只, 田七5g,
紅棗15g, 生薑、食鹽適量。
做法:
1. 把紅棗洗乾淨, 用清水泡一會兒, 去核備用。
2. 將田七切成薄片, 用水略沖一下, 備用。
3. 將雞肉洗乾淨, 瀝幹水分備用。
4. 然後將所有的食材一起放入到一個燉鍋內, 加入適量的清水, 用大火燉煮2小時。
5. 最後加入調料, 趁熱喝即可。
營養貼士:
這道菜譜富含蛋白質、鈣質和多種維生素、碳水化合物, 其中膠原蛋白的含量也很豐富。 可以幫助產媽媽下奶。
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