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做好心理準備 讓你的順產“順上加順”

1.做好心理準備
如果想要順利順產,要做好準備忍受劇烈疼痛的心理準備。要相信醫生、護士以及家人的幫助和鼓勵會一直伴隨在你的左右。產前多瞭解一些產程中的知識,可以幫助你克服可能出現的緊張情緒。比如,你會知道宮口開到3cm以前是比較漫長艱苦的,是容易讓人焦慮的,而3cm以後進展可能就明顯加快了。如果宮縮還沒有規律,那就不是正式臨產,可以正常的活動和休息,儘量放鬆。
2.導樂陪伴分娩
導樂陪伴是從發達國家引進的一種非常有效的分娩方式。由一名具有分娩經驗的助產士陪伴你渡過最艱難的分娩過程,
她可以指導你如何呼吸、用力,幫你按摩並鼓勵你,減輕產時痛苦。經過多年的研究證實,這種方法可以有效地降低難產率,縮短產程並減少產後出血。
3.採取無痛分娩技術
無痛分娩在醫學上叫做“分娩鎮痛”。分娩鎮痛技術有很多種,比如精神鎮痛、笑氣鎮痛、水中鎮痛等。產前你可選擇適合你的鎮痛方法,當然,醫生也會根據實際情況,採取適合產婦的分娩鎮痛方法。
4.保持充足的體力
孕婦需要保持正常的生活和睡眠,吃些營養豐富、容易消化的食物,如牛奶、雞蛋等,為分娩準備充足的體力。分娩時要經過充分時間的宮縮,才能迫使宮口擴張開全,以利於胎頭的順利下降。這個過程通過短時間的疼痛是很難完成的。
所以,產前適當吃點食物保持充足體力是很有必要的。
5.密切配合醫護人員
產婦應冷靜、精神集中,不要在不該用力時亂用力,當宮口就要開全並需要你用力時,醫生和護士會告訴你。因此,這些動作都應與醫生、助產士密切配合,按他們的指導去做。如有頭暈、眼花或胸悶等症狀,也要及時告訴醫生,以及早發現異常並給予處理。
6.准爸爸愛的支持
如果准爸爸想和你分享這一刻的艱辛和喜悅,也可讓他在旁用愛和信心支持你,當然前提是需要他理智冷靜,不拖你後腿才行。
7.適當下床走動
正常情況下,產科專家都建議產婦要多走動,不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動,
使充足的血液流向胎盤,為即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣,降低胎兒在產程中發生窒息的危險,這些都有助於促進分娩的順利進行。
8.做一些助產的動作
有些特殊的動作可以達到促進分娩的作用,而且還能有效地分散你的注意力,你會發現做這些動作的同時,分娩疼痛仿佛減輕了許多。不妨試試以下3個動作吧。
1)深蹲
兩腳分開,用手扶住床或者椅子作為支撐,然後屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。做這個動作時一定需要有人陪伴。專家特別提醒,在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒,因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦,也會消耗大量的體力,
影響產程的進展。
2)伸懶腰
跪在地板上或者床上,雙手和膝蓋撐地,把腰向上拱起然後再放平,然後再拱起、放平,交替進行,宮縮時搖晃臀部。當媽媽在做這個動作時,胎兒受到的壓力是最小的,動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多。
3)身體前傾
把病床後半部升高至直立狀態,然後跪在床上,面對直立的床面,身體慢慢地前傾,趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能,也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭,這個“床頭”一定最舒服。
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