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寶寶從小拒絕肥胖養成A4腰

A4腰成為風靡一時的時尚標準,小蠻腰,身材好其實是從小培養的。如果在兒童時期科學飲食,控制好體重,不僅可以減少小兒肥胖的風險,還可以減少肥胖帶來的健康威脅。那麼我們該如何做呢?

1.給孩子正確的教養方式

我們都知道,過於嚴格或過於放任的教養方式都與兒童肥胖有密切的關係,家長應該使用一種介於二者之間的積極紀律教養方式來鼓勵孩子保持健康、重視健康。這種積極的教養方式主要表現在每天讓孩子吃五份水果和蔬菜、每天花費在螢幕前的時間要控制在兩個小時以內、每天至少有一個小時參加體力活動,

並限制含糖飲料的攝入,將這些教養方式作為家庭日常生活中的原則將有助於孩子學會保持身體健康。

2.設置具體的食品限制

有時候,家長在不經意間就讓孩子有了偷吃零食的壞習慣,但他們也從不會對此感到內疚。如果你的孩子是超重的或者他們很難選擇健康的飲食,這時給他們設置食品的限制就是非常重要的。如果你的孩子是超重的,注重他每一天、每一頓吃的食物量也很重要,如果你的孩子抱怨餓了,鼓勵他喝水,很多時候,我們會混淆口渴和饑餓。

3.限制寶寶久坐

許多兒童的週末都會花幾個小時看電視或玩視頻遊戲,太多久坐的活動容易讓孩子變得肥胖,

所以家長應該限制孩子每天花少量的(兩個小時為宜)時間坐在那裡,以避免變得肥胖的高風險。同時,制定規則來限制接觸電子螢幕的時間,這樣還有助於保護孩子的視力。

4.鼓勵身體活動

有些孩子喜歡的體育活動會比別人多,但是也有些孩子不享受任何在外面玩的活動,也不會參加一些常見的運動,這時家長可以採取一些創造性的措施,讓孩子喜歡上某項戶外運動。家長還應鼓勵孩子嘗試各種各樣的活動,如個人運動(游泳和騎自行車)或者傳統的團隊運動。關鍵是要找到你孩子喜歡的運動,他才能夠堅持下去。

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