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原來孕期吃這些是養胎不長肉的

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別以為懷孕後,可以盡情的吃喝了,結果只補在了肉肉上,胎兒是一點營養也沒補充到,准媽媽們,吃喝要講究了,有些食物長胎不長肉。

健康麥片

麥片不僅可以讓你保持精力充沛,還可以降低體內膽固醇的水準,最好不要選擇那些口味香甜,精心加工過的麥片,最好是純天然的,沒有糖類和其他成分在裡面,可以按照自己的喜愛添加些葡萄乾、果仁、蜂蜜等。

雞蛋

雞蛋所含的蛋白質很高,

其中卵白蛋白和卵黃磷蛋白都是蛋白質家族的上品,而卵球蛋白是嬰幼兒的生長發育必需品,雞蛋中還含有人體中所需需的氨基酸,但雞蛋中維生素C含量不高,所以吃雞蛋時輔加適量的蔬菜,再好不過。

 

廋肉

孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給寶寶足夠的營養,而鐵在體內血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可或缺的作用,因此孕期對鐵的需求就會大大的增加。如果體內鐵需求不足,會很容易感到疲勞,通過飲食來補充鐵就很重要了,廋肉就是鐵的重要來源之一,也極易被人體吸收。

脫脂牛奶

在孕期,孕媽需要從食物中吸收的鈣比平時多很多,大多食物含鈣量有限,而多喝脫脂牛奶就是一個比較好的選擇,孕媽每天大概需要攝取大約1000毫克的鈣。

柑橘

柑橘中水分含量比較多,但其中任然富含維生素C、葉酸、纖維,能夠幫助你保持體力,防止因缺水產生的疲勞。

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