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孕期腳腫正常嗎?孕婦腳腫怎麼辦?

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孕婦腳腫是什麼原因

1、懷孕後, 孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加, 34周達到高峰, 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40%左右, 所以血容量增加後, 組織間液也會增加。

2、由於血液增加時, 血漿的增加比血球等的增加要多,

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所以, 血液成分會相對稀釋, 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中, 從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大, 使骨盆內壓力增高, 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕, 是屬於生理性的, 不必擔心。

以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。 但如果水腫明顯, 且無緩解, 則應進一步檢查有無其他妊娠合併症, 及時診斷與治療。

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孕婦腳腫怎麼辦?

1.飲食調理:懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降, 因此, 孕婦要控制好鹽的攝入量, 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。 對於一些含鹽量較高的醃製品, 應儘量少吃或不吃。 另外, 水腫與營養不良也有一定的關係, 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因, 因此, 在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

2.充分休息:到了孕晚期, 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管, 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙, 從而導致水腫的症狀, 特別是久站久坐, 下肢水腫會更加嚴重。 因此, 孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息, 坐的時間長了也要換換姿勢, 活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢:睡眠時採用左側臥位, 可以避免壓迫到下肢靜脈,

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減少血液回流的阻力。 平躺時把腿抬高, 可以加速血液回流, 讓血液更容易回到心臟, 減輕靜脈內壓, 能有效地緩解孕期腳腫, 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當散步:散步是一項非常適合准媽媽的運動方式, 散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5.按摩小腿:飯後坐著看電視或聊天時, 准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳, 以幫助預防和消除水腫。

孕婦腳腫如何消腫

(1)很多愛美媽媽們都喜歡穿緊身衣襪, 而過緊的衣服或襪子會影響血液回流, 引起孕媽媽腳腫,

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所以孕媽媽應穿適宜的孕婦裝, 要選擇寬鬆舒適的, 不要過緊, 襪子也一樣最好選擇彈性大的, 或孕婦專用的襪子, 有助於消腫。

(2)有水腫的孕媽媽要保持充足的休息和睡眠, 在休息和睡眠時會減輕心臟、肝臟、腎臟的負擔, 能有效的消腫。

(3)腳腫的孕媽媽可以在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳, 能促進血液迴圈、舒經活絡, 能幫助孕媽媽消除水腫。

(4)孕媽媽可以採取按摩的方法來消腫, 常用的按摩方法有手指邊按壓腳底邊打圈、按摩腳背部分、順時針按壓腳踝下方、按摩小腿部位、按摩膝蓋內側、按摩大腿、拉伸練習等, 有很好的消腫效果。

(5)腳腫的孕媽媽要注意保暖, 做好保暖能保證血液迴圈暢通, 對消腫有利。

(6)腳腫的孕媽媽應該多食用一些利尿消腫的食物, 來幫助消除腳腫症狀。

孕婦腳腫吃什麼好?

1.鯽魚:鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚,

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可以消除妊娠水腫。 鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物, 經常食用, 可以增加孕媽媽血液中蛋白質的含量, 改善血液的滲透壓, 對於合理調整體內的水分佈很有效, 使組織中的水分回流進入血循環中, 從而達到消除水腫的目的。

2.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效, 可提供豐富的營養素和無機鹽, 既可澤胎化毒, 又可利水消腫, 孕媽媽可以常吃。

3.西瓜:西瓜味甘, 性寒, 入心、胃、膀胱經, 有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。 孕媽媽直接食用就有利尿消腫的功效, 如果把西瓜皮熬湯喝, 利尿消腫的效果更佳。

4.萵筍:萵筍味甘、苦, 性涼, 入腸、胃經, 有清熱利水的功效。 對於孕媽媽有輕度水腫、小便不利的症狀, 有很好的療效。 萵筍可以涼拌食用, 也可以煮湯吃, 連葉一起食用效果更佳, 食用時應注意萵筍性偏涼, 脾胃虛寒者不宜多食。

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5.薏米:薏米味甘、淡, 性涼, 入脾、肺、腎經。 有利水滲濕、健脾益氣的功效, 孕媽媽經常食用有助於緩解腳腫, 應注意容易便秘的孕媽媽不宜常吃。

孕婦腳腫休息如何注意:

1.休息。 需要久站、久坐工作的孕媽, 水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時, 休息10~15分鐘, 換換姿勢, 活動一下雙腿。

2.抬高雙腿。 孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺, 可以買一條托腹帶輕輕托住,

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以減輕壓力。

4.孕媽睡覺的時候, 儘量左側睡。 睡眠時採取左側臥, 可以避免壓迫到下肢靜脈, 並減少血液回流的阻力, 同時還可以減少對心臟的壓迫。

5. 孕媽最好在睡之前, 用溫的開水把腳泡一下, 然後要再按摩一下。 然後在腳部位放倆個枕頭, 而且要墊起來。 這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。

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