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孕期腳腫正常嗎?孕婦腳腫怎麼辦?

孕婦腳腫是什麼原因

1、懷孕後,孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峰,並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。

血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。

2、由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。

以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯,且無緩解,則應進一步檢查有無其他妊娠合併症,

及時診斷與治療。

孕婦腳腫怎麼辦?

1.飲食調理:懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對於一些含鹽量較高的醃製品,應儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,

營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

2.充分休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致水腫的症狀,特別是久站久坐,下肢水腫會更加嚴重。因此,孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息,坐的時間長了也要換換姿勢,活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢:睡眠時採用左側臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓,能有效地緩解孕期腳腫,

同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當散步:散步是一項非常適合准媽媽的運動方式,散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5.按摩小腿:飯後坐著看電視或聊天時,准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳,以幫助預防和消除水腫。

孕婦腳腫如何消腫

(1)很多愛美媽媽們都喜歡穿緊身衣襪,而過緊的衣服或襪子會影響血液回流,引起孕媽媽腳腫,所以孕媽媽應穿適宜的孕婦裝,要選擇寬鬆舒適的,不要過緊,襪子也一樣最好選擇彈性大的,或孕婦專用的襪子,有助於消腫。

(2)有水腫的孕媽媽要保持充足的休息和睡眠,在休息和睡眠時會減輕心臟、肝臟、腎臟的負擔,能有效的消腫。

(3)腳腫的孕媽媽可以在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳,能促進血液迴圈、舒經活絡,能幫助孕媽媽消除水腫。

(4)孕媽媽可以採取按摩的方法來消腫,常用的按摩方法有手指邊按壓腳底邊打圈、按摩腳背部分、順時針按壓腳踝下方、按摩小腿部位、按摩膝蓋內側、按摩大腿、拉伸練習等,

有很好的消腫效果。

(5)腳腫的孕媽媽要注意保暖,做好保暖能保證血液迴圈暢通,對消腫有利。

(6)腳腫的孕媽媽應該多食用一些利尿消腫的食物,來幫助消除腳腫症狀。

孕婦腳腫吃什麼好?

1.鯽魚:鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚,可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物,經常食用,可以增加孕媽媽血液中蛋白質的含量,改善血液的滲透壓,對於合理調整體內的水分佈很有效,使組織中的水分回流進入血循環中,從而達到消除水腫的目的。

2.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效,可提供豐富的營養素和無機鹽,既可澤胎化毒,又可利水消腫,孕媽媽可以常吃。

3.西瓜:西瓜味甘,性寒,入心、胃、膀胱經,有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。孕媽媽直接食用就有利尿消腫的功效,如果把西瓜皮熬湯喝,利尿消腫的效果更佳。

4.萵筍:萵筍味甘、苦,性涼,入腸、胃經,有清熱利水的功效。對於孕媽媽有輕度水腫、小便不利的症狀,有很好的療效。萵筍可以涼拌食用,也可以煮湯吃,連葉一起食用效果更佳,食用時應注意萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。

5.薏米:薏米味甘、淡,性涼,入脾、肺、腎經。有利水滲濕、健脾益氣的功效,孕媽媽經常食用有助於緩解腳腫,應注意容易便秘的孕媽媽不宜常吃。

孕婦腳腫休息如何注意:

1.休息。需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。

2.抬高雙腿。孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。

4.孕媽睡覺的時候,儘量左側睡。睡眠時採取左側臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力,同時還可以減少對心臟的壓迫。

5. 孕媽最好在睡之前,用溫的開水把腳泡一下,然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭,而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。

3.西瓜:西瓜味甘,性寒,入心、胃、膀胱經,有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。孕媽媽直接食用就有利尿消腫的功效,如果把西瓜皮熬湯喝,利尿消腫的效果更佳。

4.萵筍:萵筍味甘、苦,性涼,入腸、胃經,有清熱利水的功效。對於孕媽媽有輕度水腫、小便不利的症狀,有很好的療效。萵筍可以涼拌食用,也可以煮湯吃,連葉一起食用效果更佳,食用時應注意萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。

5.薏米:薏米味甘、淡,性涼,入脾、肺、腎經。有利水滲濕、健脾益氣的功效,孕媽媽經常食用有助於緩解腳腫,應注意容易便秘的孕媽媽不宜常吃。

孕婦腳腫休息如何注意:

1.休息。需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。

2.抬高雙腿。孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。

4.孕媽睡覺的時候,儘量左側睡。睡眠時採取左側臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力,同時還可以減少對心臟的壓迫。

5. 孕媽最好在睡之前,用溫的開水把腳泡一下,然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭,而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。

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