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流產後吃什麼補身體 不能錯過的五款食譜

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流產後吃什麼補身體

流產後身體虛弱, 各方面功能處於逐漸恢復階段, 所以產後的飲食為營養豐富、易於消化、保持大小便暢通為基本原則。 禁麻油、酒類食物, 飲食以“清淡易消化”為主。 推薦以下食譜:

A.鯽魚湯

材料:鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。

做法:

1.首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨。

2.將適量的水倒入鍋中, 開小火, 將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉, 待滾後即可食用。

功效:鯽魚有補虛、利尿作用, 對小產後身體虛弱的產婦極為適宜。

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B.鱔魚湯

材料:鮮活黃鱔1條。

做法:

1.鮮活黃鱔、去內臟及鱔血, 洗淨, 備用。

2.鍋中放入少量水、黃鱔、開中火, 待熟後即可食用。

功效:黃鱔能補脾益氣理血, 對產後虛弱、胃口不開等, 均有一定的效果。

C.當歸月月生薑羊肉湯

材料:羊肉(去脂肪)250克、生薑20克、當歸20克。

做法:

1.羊肉、生薑分別洗淨;當歸略洗, 備用。

2.將適量的水倒入鍋中, 開小火, 放入羊肉、生薑、當歸等食材,

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待熟後即可食用羊肉及湯。

功效:羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。 感冒禁服。

D.當歸補血東加味

材料:當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升.、水8碗。

做法:

1.當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗, 備用。

2.將酒、水、做法1的食材, 放入鍋中, 開中火, 待滾後即可食用。

功效:補氣養血, 補腰腎。 感冒禁服。

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E.四物燉河鰻

材料:河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

做法:

1.河鰻洗淨, 當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗, 備用。

2.將酒、水、做法1的食材, 放入鍋中, 開中火, 待滾後即可食用。

功效:補氣養血。 感冒禁服。

流產後飲食須知

1.忌生冷、寒涼食物:如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。

2.忌燒、油炸、辣、刺激性食物:如醃漬品、咖啡、辣椒。

3.少食酸味食物:如酸梅、醋。

4.少吃鹽(儘量不要加鹽),

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食物以清淡為主。

5.食物一定要煮熟、溫熱食用。

流產後適宜的膳食

蔬菜:如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。

水果:鳳梨、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。 注意, 即使適宜的水果也不宜過量。

蛋白質:溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。

推薦流產後一天食譜

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早餐:紅糖麻將花卷(75克)或紅糖小棗發糕、紅糖糖三角+小米粥20克+煮雞蛋一個+拌四樣:(香乾或豆腐乾20克, 芹菜20克, 胡蘿蔔20克, 金針菇25克。 )

10點早加餐:牛奶250克

午餐:米飯100—200克+清燉雞塊100克+水發香菇50克+醬爆素三丁(胡蘿蔔、土豆、黃瓜各35克, 血豆腐20克。 )+雞湯350克

下午加餐:優酪乳一杯, 餅乾適量

晚餐:麻醬花卷100~200克+溜肝尖(豬肝50克, 水發木耳40克, 柿子椒25克。 )+清炒時蔬, 比如炒油菜200克+花生豬手湯(豬蹄100克, 花生米20克, 水適量。 )

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