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產後虛弱怎麼辦?3套方案幫助媽媽們搞定

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許多媽媽生完孩子後, 一門心思只關注寶寶健康, 忙前忙後的, 常常忽視自己的身體情況, 長時間下來, 等你突然發現自己膚色變差了、頭髮越掉越多了、精力體力跟不上了的時候, 整個身體就是虛虛虛了。 所以, 產後媽媽們一定要留點心思給自己, 好好愛自己。

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※懷孕生子, 對媽媽們的身體影響

自然分娩時的用力、出血、出汗, 或因剖宮產手術損傷, 都可能造成媽媽陰血虧虛, 元氣大傷。 百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵。

如果身體底子好、休養好, 這樣的媽媽當然即便生育過後, 依舊是平和體質, 身體健壯。 可還有許多媽媽, 雖然有家人和月子保姆幫忙, 但又要哺乳, 又要照顧孩子, 久而久之, 自然就有了虧虛。

對症判斷, 看看你的身體狀況:

1.如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多, 舌頭顏色偏淡的媽媽, 多半陽虛。

2.如果是容易燥熱, 咽喉乾澀, 口渴愛喝冷飲, 大便乾燥, 舌頭紅, 則多為陰虛。

3.如果語聲低怯、氣短懶言, 容易疲乏, 精神不振, 易出汗, 多數是氣虛的表現。

(而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷, 但久而久之, 她們也很容易逐漸演變成陽虛。 )

4.有的媽媽孕期體重增加過多, 出現妊娠糖尿病,

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產後身材也未恢復, 血糖不正常, 肥胖胸悶, 那麼可能是痰濕。

※3套方案幫助媽媽們搞定產後調養

配合身體的變化, 各階段中藥調理亦有所差別。 一般來說, 產後第1階段以生新血、化瘀血為主;第2階段著重於健脾益腎、壯筋骨、補養氣血;3、4階段則強調補養氣血的部分。 當然具體情況要具體解決, 通過以上的判斷, 根據自身情況, 媽媽們可做具體調養, 不妨試試以下方法:

1、藥膳

當歸瘦肉湯

對剛生育不久, 產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

做法:1.瘦豬肉切成中塊, 用沸水燙淨。 2.將全部用料倒進燉盅, 加水適量, 蓋上盅蓋, 隔水燉之。 3.待鍋內水開後, 先用中火燉60分鐘, 然後再用小火燉120分鐘, 加鹽調味。

花生豬蹄湯

花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。

做法:1、豬蹄洗淨切小塊, 花生用溫水泡半小時。 2、將豬蹄放進涼水裡, 燒開。 3、撈出豬蹄, 沖洗乾淨血沫。 4、砂鍋內注入涼水,

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燒開。 5、將豬蹄、薑片一起加入鍋內, 大火燒開。 6、加入花生、紅棗, 改小火燉1小時, 加鹽調味。

杜仲腰花湯

生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了, 可改善產後腰酸。

做法:1、豬腰洗淨後, 在水中浸泡兩小時, 切開成兩半, 將裡面的白色尿腺剔除乾淨。 2、杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開, 轉文火燉半小時, 取汁備用。 3、將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後, 切成3公分寬的小片。 4、黑麻油加熱, 然後放入麻油爆薑。 轉大火, 放入腰花炒至變色。 放入備用的湯汁煮開, 馬上關火, 趁熱吃。

小麥玉竹粥

小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克, 按常法共煮為粥, 調理產後煩躁。

2、湯藥

補中益氣湯:適用於體力和精力都感到缺乏, 稍微勞作便有疲勞之感, 少氣懶言, 語聲低微, 疲倦乏力, 動則汗出的媽媽。

四物養血湯:適用于面色無華, 視物不明, 四肢麻木, 皮膚乾燥的媽媽。

知柏地黃丸:適用于形體消瘦,

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面紅潮熱, 五心煩熱, 口乾咽燥, 盜汗遺精, 心煩眠少的媽媽。

3、按摩

拳扣腰背:以兩手握拳, 從肩背向腰部捶扣, 兩手交替進行, 用力要適度。 由上而下, 反復20個來回。 用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞:取坐位(中醫上選擇端坐姿勢), 虎口叉於腰間, 以拇指指面對腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進行按摩。 亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。 每次3分鐘。

拍打腰背:兩手一前一後自然擺動, 以手掌部扣拍腰背部。 一次扣拍100次左右, 輕重以自感舒適為宜。 用於產後虛弱腎虛者。

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