首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養

產後虛弱怎麼辦?3套方案幫助媽媽們搞定

許多媽媽生完孩子後,一門心思只關注寶寶健康,忙前忙後的,常常忽視自己的身體情況,長時間下來,等你突然發現自己膚色變差了、頭髮越掉越多了、精力體力跟不上了的時候,

整個身體就是虛虛虛了。所以,產後媽媽們一定要留點心思給自己,好好愛自己。

※懷孕生子,對媽媽們的身體影響

自然分娩時的用力、出血、出汗,或因剖宮產手術損傷,都可能造成媽媽陰血虧虛,元氣大傷。百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵。

如果身體底子好、休養好,這樣的媽媽當然即便生育過後,依舊是平和體質,身體健壯。可還有許多媽媽,雖然有家人和月子保姆幫忙,但又要哺乳,又要照顧孩子,久而久之,自然就有了虧虛。

對症判斷,看看你的身體狀況:

1.如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多,舌頭顏色偏淡的媽媽,多半陽虛。

2.如果是容易燥熱,咽喉乾澀,口渴愛喝冷飲,

大便乾燥,舌頭紅,則多為陰虛。

3.如果語聲低怯、氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多數是氣虛的表現。

(而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷,但久而久之,她們也很容易逐漸演變成陽虛。)

4.有的媽媽孕期體重增加過多,出現妊娠糖尿病,產後身材也未恢復,血糖不正常,肥胖胸悶,那麼可能是痰濕。

※3套方案幫助媽媽們搞定產後調養

配合身體的變化,各階段中藥調理亦有所差別。 一般來說,產後第1階段以生新血、化瘀血為主;第2階段著重於健脾益腎、壯筋骨、補養氣血;3、4階段則強調補養氣血的部分。當然具體情況要具體解決,通過以上的判斷,根據自身情況,媽媽們可做具體調養,不妨試試以下方法:

1、藥膳

當歸瘦肉湯

對剛生育不久,產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

做法:1.瘦豬肉切成中塊,用沸水燙淨。2.將全部用料倒進燉盅,加水適量,蓋上盅蓋,隔水燉之。3.待鍋內水開後,先用中火燉60分鐘,然後再用小火燉120分鐘,加鹽調味。

花生豬蹄湯

花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。

做法:1、豬蹄洗淨切小塊,花生用溫水泡半小時。2、將豬蹄放進涼水裡,燒開。3、撈出豬蹄,沖洗乾淨血沫。4、砂鍋內注入涼水,燒開。5、將豬蹄、薑片一起加入鍋內,大火燒開。6、加入花生、紅棗,改小火燉1小時,加鹽調味。

杜仲腰花湯

生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了,可改善產後腰酸。

做法:1、豬腰洗淨後,在水中浸泡兩小時,切開成兩半,將裡面的白色尿腺剔除乾淨。

2、杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開,轉文火燉半小時,取汁備用。3、將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後,切成3公分寬的小片。4、黑麻油加熱,然後放入麻油爆薑。轉大火,放入腰花炒至變色。放入備用的湯汁煮開,馬上關火,趁熱吃。

小麥玉竹粥

小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克,按常法共煮為粥,調理產後煩躁。

2、湯藥

補中益氣湯:適用於體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,動則汗出的媽媽。

四物養血湯:適用于面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚乾燥的媽媽。

知柏地黃丸:適用于形體消瘦,面紅潮熱,五心煩熱,口乾咽燥,盜汗遺精,心煩眠少的媽媽。

3、按摩

拳扣腰背:以兩手握拳,從肩背向腰部捶扣,

兩手交替進行,用力要適度。由上而下,反復20個來回。用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞:取坐位(中醫上選擇端坐姿勢),虎口叉於腰間,以拇指指面對腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。

拍打腰背:兩手一前一後自然擺動,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,輕重以自感舒適為宜。用於產後虛弱腎虛者。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示