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孕婦便秘吃什麼好 六款食材通腸道

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孕婦便秘吃什麼好?便秘是常見的一個問題, 孕婦是一個特殊的人群, 發生便秘的幾率也是非常的高的, 便秘不調理, 還容易引發痔瘡。 那麼孕婦便秘怎麼辦?飲食調理是個很好的方法, 那麼孕婦便秘吃什麼好?一起來瞭解一下!

孕婦便秘 可多吃6種食物:

①馬鈴薯

富含的營養非常全面, 並且非常有利於消化, 對胎兒的發育和成長非常有幫助。 同時, 對於孕婦的健康保護也能很好地保障。 粗纖維還能促進胃腸蠕動, 加速膽固醇在腸道內的代謝, 可以減少膽固醇, 利於通便, 在懷孕期間改善便秘很有幫助。

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②玉米

是粗糧中的保健聖品, 膳食纖維含量很高, 可以刺激腸胃的蠕動, 加速排泄, 對懷孕便秘大有裨益。 當然, 它也有利尿、降壓、增強新陳代謝的功效, 起到細緻肌膚的作用。

③大豆

營養價值很高, 它含有非常優質的蛋白質和膳食纖維, 對胎兒、孕婦的生長非常有幫助。 另外, 還能促進新陳代謝的進行, 豐富的膳食纖維的品質可以通過方便腸道, 改善孕婦便秘的情況。

④芋頭

營養豐富, 有利於保護消化系統, 增強免疫功能。 孕婦經常吃芋頭, 能促進胃腸的蠕動, 幫助消化和營養物質地吸收, 它可以消除血管壁上的脂肪沉積, 還有懷孕期間對便秘有很好的治療效果。

⑤草莓

營養豐富, 含有多種人體必需的維生素和礦物質。 另外, 蛋白質、有機酸、果膠等營養物質也很豐富, 具有明目養肝作用的胡蘿蔔素也有。 最重要的是, 果膠和膳食纖維可以幫助促進消化,

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改善胃腸道不適, 滋補調理。

⑥扁豆

含有豐富的蛋白質和多種氨基酸, 非常適合孕婦長期食用。 另外, 豐富的維生素、礦物質, 能健脾胃, 增進食欲。 膳食纖維豐富的豆莢, 便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕婦便秘是一個非常重要的問題, 如果長期不重視調理, 甚至可能會引發流產。 那麼孕婦便秘吃什麼好?以上為大家介紹了緩解孕婦便秘的食材, 孕媽媽們可以試試!

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