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孕婦便秘吃什麼好 六款食材通腸道

孕婦便秘吃什麼好?便秘是常見的一個問題,孕婦是一個特殊的人群,發生便秘的幾率也是非常的高的,便秘不調理,還容易引發痔瘡。那麼孕婦便秘怎麼辦?飲食調理是個很好的方法,那麼孕婦便秘吃什麼好?一起來瞭解一下!

孕婦便秘 可多吃6種食物:

①馬鈴薯

富含的營養非常全面,並且非常有利於消化,對胎兒的發育和成長非常有幫助。同時,對於孕婦的健康保護也能很好地保障。粗纖維還能促進胃腸蠕動,加速膽固醇在腸道內的代謝,可以減少膽固醇,利於通便,在懷孕期間改善便秘很有幫助。

②玉米

是粗糧中的保健聖品,膳食纖維含量很高,可以刺激腸胃的蠕動,加速排泄,對懷孕便秘大有裨益。當然,它也有利尿、降壓、增強新陳代謝的功效,起到細緻肌膚的作用。

③大豆

營養價值很高,它含有非常優質的蛋白質和膳食纖維,對胎兒、孕婦的生長非常有幫助。另外,還能促進新陳代謝的進行,豐富的膳食纖維的品質可以通過方便腸道,改善孕婦便秘的情況。

④芋頭

營養豐富,有利於保護消化系統,增強免疫功能。孕婦經常吃芋頭,能促進胃腸的蠕動,幫助消化和營養物質地吸收,它可以消除血管壁上的脂肪沉積,還有懷孕期間對便秘有很好的治療效果。

⑤草莓

營養豐富,含有多種人體必需的維生素和礦物質。另外,蛋白質、有機酸、果膠等營養物質也很豐富,

具有明目養肝作用的胡蘿蔔素也有。最重要的是,果膠和膳食纖維可以幫助促進消化,改善胃腸道不適,滋補調理。

⑥扁豆

含有豐富的蛋白質和多種氨基酸,非常適合孕婦長期食用。另外,豐富的維生素、礦物質,能健脾胃,增進食欲。膳食纖維豐富的豆莢,便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕婦便秘是一個非常重要的問題,如果長期不重視調理,甚至可能會引發流產。那麼孕婦便秘吃什麼好?以上為大家介紹了緩解孕婦便秘的食材,孕媽媽們可以試試!

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