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孕期補充維C 別再用這些傻方法啦

懷了孕,為了胎寶的健康,有的孕媽咪就會時刻注意自己身體是不是缺了什麼,該補充什麼營養,盡全力讓寶寶贏在起跑線上。

維C是孕媽所必需的,但易從孕媽內快速丟失。為了補維C ,不少孕媽各行其招,誓要把補維C進行到底。那些補維C的傻方法,你是否也中槍了?

①維C泡騰片補充維C

@孕媽也能很可愛:缺維C,我選擇維C泡騰片,既簡單方便,還能快速補充維C,一舉兩得。

【解析】:儘管維生素C神通廣大,但並不意味著維C泡騰片就值得去吃。泡騰片口感較好,往往意味著其中加了很多糖、鈉鹽和香精這些成分對人體健康並沒有多大益處,所以食用時應當加以限制。泡騰片的維生素C含量較大,孕媽對維C的可耐受最高限量是1000毫克。孕媽如果長期維C攝入過量,可能出現噁心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過度以及泌尿道結石等症狀,所以平時不建議用泡騰片來補充維C。

②狂吃柳丁補維C

@晴天媽媽:泡騰片怎麼說也跟藥品沾點邊,我還是選擇相對安全的食補。缺維C,我就買了很多柳丁在家,沒事就吃,我就不信還能缺維C。

【解析】:柳丁的營養價值非常出眾,它富含維C,常吃不僅可美膚,還能夠起到祛斑、抗氧化、延緩衰老的效果,可說是愛美女性的最佳搭檔。可凡事都有一個度,柳丁雖然能補充孕媽所缺的維C,但柳丁吃多了容易上火。

如何補充維C才是對的?

對孕媽來說,天然食物才是維C最好的補充劑。與泡騰片等補充劑不同,食物中的維C含量並不集中,正常情況下,孕媽很難因膳食而出現維C攝入過量的情況,所以,通過食物來補充維生素C是最安全健康的選擇。

當然,最重要的一點,所有食物都不能因為對身體好就不控制量的多吃,

像上文中通過狂吃柳丁補維C的方法,也是非常不可取的。任何營養的獲取都要取之有道,食之有量哦!

維C含量豐富的食物:

·黃色蔬果

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富,比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆,這些食物建議多吃。

·維生素水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富,比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓等水果,除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。很多野生水果中也含有豐富的維生素,並且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍,如刺梨、石榴、金櫻子等。

·紅薯

相信很多人都難以相信,

在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c,但在研究中發現,紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富,同時維生素a的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯,具有很好的降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力等功效。

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