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孕期補充維C 別再用這些傻方法啦

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懷了孕, 為了胎寶的健康, 有的孕媽咪就會時刻注意自己身體是不是缺了什麼, 該補充什麼營養, 盡全力讓寶寶贏在起跑線上。 維C是孕媽所必需的, 但易從孕媽內快速丟失。 為了補維C , 不少孕媽各行其招, 誓要把補維C進行到底。 那些補維C的傻方法, 你是否也中槍了?

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①維C泡騰片補充維C

@孕媽也能很可愛:缺維C, 我選擇維C泡騰片, 既簡單方便, 還能快速補充維C, 一舉兩得。

【解析】:儘管維生素C神通廣大, 但並不意味著維C泡騰片就值得去吃。 泡騰片口感較好, 往往意味著其中加了很多糖、鈉鹽和香精這些成分對人體健康並沒有多大益處, 所以食用時應當加以限制。 泡騰片的維生素C含量較大, 孕媽對維C的可耐受最高限量是1000毫克。 孕媽如果長期維C攝入過量, 可能出現噁心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過度以及泌尿道結石等症狀, 所以平時不建議用泡騰片來補充維C。

②狂吃柳丁補維C

@晴天媽媽:泡騰片怎麼說也跟藥品沾點邊, 我還是選擇相對安全的食補。 缺維C, 我就買了很多柳丁在家, 沒事就吃, 我就不信還能缺維C。

【解析】:柳丁的營養價值非常出眾, 它富含維C, 常吃不僅可美膚, 還能夠起到祛斑、抗氧化、延緩衰老的效果,

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可說是愛美女性的最佳搭檔。 可凡事都有一個度, 柳丁雖然能補充孕媽所缺的維C, 但柳丁吃多了容易上火。

如何補充維C才是對的?

對孕媽來說, 天然食物才是維C最好的補充劑。 與泡騰片等補充劑不同, 食物中的維C含量並不集中, 正常情況下, 孕媽很難因膳食而出現維C攝入過量的情況, 所以, 通過食物來補充維生素C是最安全健康的選擇。

當然, 最重要的一點, 所有食物都不能因為對身體好就不控制量的多吃, 像上文中通過狂吃柳丁補維C的方法, 也是非常不可取的。 任何營養的獲取都要取之有道, 食之有量哦!

維C含量豐富的食物:

·黃色蔬果

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富, 比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆, 這些食物建議多吃。

·維生素水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富, 比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓等水果,

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除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。 很多野生水果中也含有豐富的維生素, 並且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍, 如刺梨、石榴、金櫻子等。

·紅薯

相信很多人都難以相信, 在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c, 但在研究中發現, 紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富, 同時維生素a的含量也非常的豐富。 在平時多吃些紅薯, 具有很好的降膽固醇, 減少皮下脂肪, 補虛乏, 益氣力等功效。

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