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孕婦貧血吃什麼 孕婦貧血食譜推薦



女性在懷孕期間由於受各項激素影響很容易導致貧血症狀,孕婦貧血會直接影響到胎兒的正常發育所以必須重視,孕婦貧血吃什麼好呢?下面小編為大家推薦幾款適合貧血孕婦食譜,

希望可以幫助到大家哦。

土豆豬肉紅棗湯

準備食材:土豆,豬瘦肉,紅棗,鹽適量。

做法:將土豆去皮洗淨切片待用,豬肉洗淨切片待用,紅棗洗淨待用,把土豆,豬肉及紅棗放在沙鍋,加適量的清水煮至肉熟,加少量的鹽調味即可。

清蒸枸杞蝦

準備食材:鮮蝦,枸杞,米酒,鹽,蔥薑等各適量。

做法:將蝦洗淨,瀝幹備用,姜去皮切片,蔥切段,蝦分別排在盤子中,撒上枸杞,鋪上蔥段,薑片,放點米酒,撒上鹽,鍋中倒入2杯水大火煮 ,放上排好的枸杞蝦的蒸盤,隔水蒸5-7分鐘即可。

黃瓜腰果蝦仁

準備食材:黃瓜,蝦仁,腰果,胡蘿蔔,沙拉油,鹽,味精,蔥花各適量。

做法:將黃瓜,胡蘿蔔分別洗淨切成丁,蝦仁洗淨焯水備用,炒鍋放上油燒熱,把腰果,蝦仁分別炸熟,將鍋洗淨加入底油燒熱,放上蔥花炒出香味,倒入黃瓜,胡蘿蔔,腰果,蝦仁一起炒,再放上鹽,味精,淋上明油,出鍋即可。

炒三鮮

準備食材:番茄,嫩扁豆,豆腐,海米,花生油,蔥薑絲,鹽,味精等各適量。

做法:將番茄洗淨切好,將扁豆洗淨,切成段,豆腐切成塊,放在沸水中焯透,撈出,瀝去水,將海米用溫水泡好,鍋放在火上燒熱,放上花生油,待油燒熱的時候,放上蔥絲,薑絲熗炒,然後放上番茄,炒幾下,倒入少量的開水,將海米倒入,把泡海米的水也倒入,再將扁豆,豆腐放在鍋裡,炒幾下,開鍋後加鹽,味精調味即可。

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