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新美腿標準i6腿 產後女性怎樣瘦大腿

美腿標準i6腿

據說,只要將iphone6放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿,這已經成為新一代的美腿標準!剛躲過了A4腰,沒想到又被i6腿給截殺了!妹紙們,

快來試試吧……

想必對此,不少產後新媽都會抱怨,自己在生完孩子後,原本優美的體形大打折扣,不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢,連一雙腿也難以倖免,變得又粗又腫,連穿裙子的自信都沒有了。

其實只要有毅力和耐心,恢復美腿的風采也並非一件難事。那麼,要解決問題,先要正視問題。

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產後大粗腿的原因:

A.產後腿部皮膚粗糙

日常生活中,女性朋友都十分注重保養,只為擁有光滑靚麗的肌膚。但是應該大部分媽媽產後會發現腿部的皮膚變得粗糙,沒有光澤。其實,這是因為女性朋友生育後,會影響內分泌系統,進而影響皮膚。

B.產後腿部浮腫變粗

懷孕的時候,由於要為寶寶提供充足的營養,

孕婦們不得不多吃高蛋白,高熱量的營養食品。但寶寶生下來後卻出現了腿部粗大,浮腫的問題。其中,浮腫主要出現在那些水腫體質的人群中,嚴重的話還會便秘,手腳冰涼等症狀。

產後怎樣瘦大腿

合理膳食

產後想要告別大象腿,那麼就要先從飲食上開始入手。首先,產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪,內臟,以及甜食,澱粉類的食物,多吃高蛋白質食物,高纖維的蔬菜水果。其次,新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認為產後多喝水的話就會水腫,其實並不是這樣。產後反而要多喝水,因為只有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率,進而加速瘦腿的效果的。

雙腿健美操

年輕的媽媽們產後做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。

在產後第五天至滿月,即可適當運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地,兩下肢伸直並拔,腰部挺直,兩手臂伸直放到身後,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖儘量上翹,呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥,兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起。兩隻腳交替進行。

高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作,10次後,向另一側轉身,換腿後做同樣的動作。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後,

在小腿上塗上摩素,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上,雙腿台起,伸直,往兩邊儘量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。一般人在堅持兩周到一個月之後,能明顯看到腿圍減小一圈。

拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩,

能消除腿部的沉重感與水腫現象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。當你決定選擇此種瘦腿方式時,每天按摩1-2次即可,按摩一段時間就能輕鬆達到瘦腿的效果,可以邊看電視邊做。

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