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懷孕3個月吃什麼好 懷孕3個月食譜介紹



懷孕三個月是寶寶發育關鍵的階段,懷孕三個月飲食尤為重要,懷孕三個月吃什麼好呢?懷孕三個月營養食譜有哪些?下面小編為大家推薦幾款適合懷孕三個月的孕婦食用美食。

白灼芥藍

準備食材:芥藍400克,沙拉油50克,蔥絲、薑絲各適量,青、紅椒絲各適量。

做法:

1、先將調味料勾兌成汁備用。

2、芥藍去老葉,洗淨,入沸水中燙至9分熟(燙的時候先燙根部,根部燙熟後再燙葉) ,撈出放冰水中過涼,瀝幹水分裝盤,撒上蔥、薑絲、青紅椒絲。

3、炒鍋上火燒熱油,油6分熱時澆在芥藍上;將勾兌好的汁裝在小碗中,放進微波爐高火30秒燒開,倒入裝芥藍的盤中即可。

澆汁南瓜球

準備食材:南瓜半個,木耳碎,火腿,碎,蔥花雞湯,鹽和澱粉少許。

做法:

1.南瓜切小塊兒,蒸熟或者加少許水煮熟,碾碎,把南瓜泥大致弄成幾個小球,放在盤子裡。

2.鍋熱油,炒香木耳碎,火腿碎,蔥花,加少許雞湯或者清水,加鹽,煮開後,用水澱粉勾芡。

3.做好的汁兒澆在南瓜球上即可。

雙色蜜瓜番茄汁

準備食材:櫻桃番茄、甜瓜、櫻桃。

做法:

1、將黃番茄洗淨,放入攪拌機攪成果泥放入飲料杯中備用。

2、蜜瓜去皮後切成小塊,放入榨汁機內攪成果泥備用;

3、用小勺輕輕的將蜜瓜汁放入番茄汁的上面,不要搖晃杯子。

4、櫻桃洗淨切一小口,插在杯子的邊緣即可。

紅薯玫瑰膏

準備食材:甘薯500克、小麥麵粉300克、白砂糖180克、花生油150克。

做法:

1.將紅薯洗淨,蒸熟,去皮壓成茸。

2.將250克麵粉放入盆內,倒入適量沸水,邊沖水邊攪勻,待濕透成面疙瘩後倒在案板上晾涼,放入幹麵粉50克揉勻。

3.紅薯茸和濕麵團一起和勻,揉成長條,分成小面劑子。

4.將每個面劑子中放入玫瑰糖,包成圓球形,再按扁成扁圓形糕坯。

5.鍋內倒入花生油,燒至六成熱,放入糕坯,邊炸邊翻,炸至糕坯鼓起,色呈淡黃時,即可食用。

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