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產後減肥千萬不要試這些不靠譜的方法

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不靠譜的飲食減肥方法主要有:

1、蛋白瘦身法

主張多吃動物蛋白質, 這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進食。 人體靠分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量, 通常的規律是先分解碳水化合物, 所以, 一旦截斷了碳水化合物的攝入, 人體為獲得熱量會分解脂肪。

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真相大揭秘:

高蛋白飲食會增加腎臟負擔, 腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質的流失, 加速骨質疏鬆的危險, 對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會, 容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。 此外, 高蛋白食物所含的嘌林量也偏高, 在人體代謝後會增加尿酸濃度, 容易誘發痛風發作。

2、食肉減肥法

食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食, 令血液中葡萄糖減低, 從而刺激身體分解脂肪, 提供熱量, 達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

真相大揭秘:

把肉當作主食不容易產生饑餓感, 還能滿足口腹之欲, 但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味, 時間一長難以堅持。 而且堅持這種方法一星期後, 減重者就會出現頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現象。 這是因為吃了過量的肉類,

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使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。 如長期以純肉食作正常飲食習慣, 會令體內膽固醇過高, 導致心臟或血管毛病。

3、三日蘋果減肥法

三天內只吃蘋果, 不吃正餐。 具體方法是減肥期間每天只吃蘋果, 可以按人們習慣的早、中、晚進食, 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質, 能滿足人體的正常需求。 同時蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出, 因而能迅速減輕體重。

真相大揭秘:

“三日蘋果減肥法”既不科學也不合理, 更容易傷身, 還易引起反彈。 單論熱量和飽腹感, 蘋果是可以輔助減肥的, 但不可作為主食來減肥, 否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。 “三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素, 這樣減去的大多也只是水分。

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4、乳酸菌瘦身法

需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。 由於這是屬於極低熱量的飲食, 每日的熱量攝取量很少, 因此能快速減輕體重。

真相大揭秘:

此法減去的是肌肉層, 而不是脂肪, 所以恢復原來飲食習慣後, 很容易又會增磅。 而且只吃乳酸食品營養極不均衡, 不值得嘗試。

5、乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉, 不吃其它食物, 便可利用乳酪中含有的活乳酸菌, 促進腸髒蠕動, 排走體內的毒素, 從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。 乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質, 為瘦身人士不可或缺的元素。

真相大揭秘:

肥胖不是因為體內毒素, 而是過多的脂肪, 此方法並不是減脂肪的好方法。 另外, 單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素, 可能會導致缺乏多種維他命及礦物質,

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一旦恢復以往的飲食習慣, 體重便會自然回升。

網路上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。 其中“過午不食法”是指吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食, 雖然短期效果顯著, 但長期得不到足夠能量, 對健康不利。

“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣, 使身體發熱, 提高新陳代謝、消耗體內熱量, 達到減肥效果。 但如果食用者患有腸胃疾病, 則可能因為生薑的刺激而加重病情;“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則可能會削弱胃液的消化功能, 妨礙正常吸收, 擾亂消化功能。

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