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產後如何瘦身 產後有效瘦身食譜有哪些



產後女性普遍都會體重增加,產後媽媽們最關注的問題就是如何瘦身,產後如何瘦身呢?產後如何健康瘦身很重要,產後瘦身吃什麼好呢?下面小編為大家推薦幾款產後瘦身食譜,

希望對產後瘦身的媽媽們有所幫助哦。

黃耆茯苓雞湯

準備食材:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

做法:

1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。

2、黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。

3、將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

蘿蔔鮮蝦

準備食材:草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。

做法:

1、草蝦洗淨備用,白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。

2、鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後,再放入炒蝦。

3、待水滾後,加入調味料即可。

牛奶燉蛋

準備食材:土雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙

做法:

1、將雞蛋打成蛋液,牛奶備好,加2湯匙糖入蛋液中,打勻後靜待3分鐘,讓糖充分溶解。

2、牛奶倒入蛋液中,朝一個方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合。

3、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水,把碗放到消毒鍋裡,蓋上蓋子,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜。

4、碗表面蒙上保鮮膜,用牙籤在表面紮幾個小孔。

5、芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水,把碗放到消毒鍋裡,蓋上蓋子,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜即可。

麥面黃瓜卷

準備食材:黃瓜、蕎麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花。

1、黃瓜去皮切段並掏空黃瓜中間。

2、混合壽司醋、醬油、麻油,放入蕎麥面,加蔥混勻。

3、蕎麥面煮6-8分鐘,撈起過冷水,蕎麥面拌麻油等調料。

4、將麵條扭轉,塞入黃瓜中。淋一些醬汁,撒蔥花即可。

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