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產後如何瘦身 產後有效瘦身食譜有哪些

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產後女性普遍都會體重增加, 產後媽媽們最關注的問題就是如何瘦身, 產後如何瘦身呢?產後如何健康瘦身很重要, 產後瘦身吃什麼好呢?下面小編為大家推薦幾款產後瘦身食譜, 希望對產後瘦身的媽媽們有所幫助哦。

黃耆茯苓雞湯

準備食材:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

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做法:

1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。

2、黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。

3、將上述加6碗水熬湯, 大火開後轉小火煮約25分鐘, 加料酒及鹽調味, 起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

蘿蔔鮮蝦

準備食材:草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。

做法:

1、草蝦洗淨備用, 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。

2、鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後, 再放入炒蝦。

3、待水滾後, 加入調味料即可。

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牛奶燉蛋

準備食材:土雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙

做法:

1、將雞蛋打成蛋液, 牛奶備好, 加2湯匙糖入蛋液中, 打勻後靜待3分鐘, 讓糖充分溶解。

2、牛奶倒入蛋液中, 朝一個方向攪拌至均勻, 靜待3分鐘, 讓兩種液體溶合。

3、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次, 把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。 芒果丁、杏仁備好。 鍋下冷水, 把碗放到消毒鍋裡, 蓋上蓋子, 中大火蒸15分鐘, 撕下保鮮膜。

4、碗表面蒙上保鮮膜, 用牙籤在表面紮幾個小孔。

5、芒果丁、杏仁備好。 鍋下冷水, 把碗放到消毒鍋裡, 蓋上蓋子, 中大火蒸15分鐘, 撕下保鮮膜即可。

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麥面黃瓜卷

準備食材:黃瓜、蕎麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花。

1、黃瓜去皮切段並掏空黃瓜中間。

2、混合壽司醋、醬油、麻油, 放入蕎麥面, 加蔥混勻。

3、蕎麥面煮6-8分鐘, 撈起過冷水, 蕎麥面拌麻油等調料。

4、將麵條扭轉, 塞入黃瓜中。 淋一些醬汁, 撒蔥花即可。 

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