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生二胎孕前吃什麼補品 4種補品可選擇

一、葉酸——必須服用的補給品

如果你已經和醫生或助產士談過,那你就應該明白在懷孕前的頭三個月葉酸有多重要。所以在懷孕前,

或是一旦發現自己懷孕了,就應開始補充這種維生素B9。其實,這是唯一你必須服用的補給品。一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率,因為葉酸的主要功能就是幫助細胞再生,包括紅血球的再生。專家認為,這種維他命還減小了唇裂、妊娠併發症、流產的風險。

最理想的狀態就是每天服用400微克的葉酸直到進入妊娠中期,以確保胎兒的健康。

二、維生素D

助產士一般會推薦孕婦補充維生素D,這種維生素能幫助管理體內的磷酸及鈣含量,有助於寶寶生成強健的骨骼和堅硬的牙齒。所以除了葉酸外,最應該服用的補給品就是維他命D了。

三、複合維生素——可以通過飲食獲取

很多人在決定要寶寶以後,就想儘快懷上。

但有時事情發展的並不如意,而有人就可以得償所願。很多人都說這是複合維生素在搗怪。複合維生素可以幫你提升健康狀態,為懷孕做最佳準備。

但是這類維生素的效果因人而異。有人說自己就是吃了這種維生素才有了寶寶,有人說他們吃了並沒有效果。複合維生素一般包括葉酸,這是必須補充的成分。同時他們還包括了維生素E,保持心肺系統的流通;肌糖,提高生育能力;精氨酸,促進血液流通;維生素B12,保護生殖健康。

其中大部分的營養素都可以通過飲食獲取,所以如果控制體重,做適當的鍛煉,合理飲食,這類補給品並不需要特意買來服用。

四、其他補給品

懷孕期間,如果你的助產士發現你的鐵或鈣含量偏低,

她們或許會建議你專門補充此類營養素。這類問題對於孕婦來說相當普遍,可以遵循助產士的建議,補充專門的營養素,而不是廣而補之。

當然,除了葉酸這一必補的營養素,其他的元素都可以從飲食獲取,這就要求飲食儘量多元化,水果、蔬菜、肉類、魚類、豆類、牛奶等。

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