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孩子肥胖怎麼辦 兒童減肥遵循三大原則

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一、孩子肥胖的原因

1、遺傳因素

科學研究證明, 遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用, 遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育, 而且遺傳基因控制著身體的能量消耗, 決定從脂肪中運用多少熱量。 因此, 身材胖的父母, 子女胖的可能性也很大。

2、營養失衡

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孩子的生長發育需要大量的營養, 所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素, 尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。 兒童營養調查資料也證實, 營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育, 但是, 長期的營養失衡, 也會影響兒童的身體發育。

胖的原因並不僅僅是吃的多, 主要是由於吃的東西決定的, 一般來講, 偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子, 發胖的機率比較高。 由於兒童的天性大多愛吃甜食, 因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物, 這些食物一般缺乏營養, 以吃這些食物為主長大的孩子, 往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物, 而且體內糖和脂肪的含量過高。

3、內分泌紊亂

雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多, 但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵,

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引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。

4、缺乏運動

不愛運動, 經常看電視, 吃完飯後喜歡靜臥, 這些也是導致兒童肥胖的原因。 據調查, 平均看電視時間每增加一小時, 肥胖症的概率增加1.5%。

運動可以促進孩子的身體發育和增強體質, 還可以加快機體的新陳代謝, 提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能, 尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

二、兒童減肥的三大原則

1、不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期, 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要, 因此, 説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。 另外, 成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等, 孩子都不宜使用, 因為這些方法有可能影響生長發育。

2、不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖,

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一般要經過數月或數年, 在此過程中, 身體的各個器官, 譬如心、肺、腎臟等, 都逐漸適應了體重比較高的狀況。 如果短期快速減肥, 減去的只是身體的水分, 同時卻會產生兩方面的不良後果:

身體水分的快速丟失, 會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應, 容易出現循環系統的問題以及腎功能損害, 甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

這種減肥方式難以持久, 一旦稍有鬆懈, 體重會迅速反彈, 不但對健康不利, 還會使孩子喪失信心。

因此, 父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。 另外, 孩子的身高在不斷增長, 只要能保持體重不增或緩慢增加, 便達到了減肥的效果。

3、不宜忽視孩子的感受

專家認為, 孩子情感方面的問題會影響體重。 就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣, 來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等,

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都會使孩子傾向于貪食。

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