首頁 搜索 分類

如何提高新生兒的睡眠品質?

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲

孩子在出生之後, 多數時間都在睡覺, 這樣有助於孩子的成長, 孩子若是出現了失眠, 情緒不穩定, 也會影響到家裡人的情緒, 所以, 平時大家需要注意合理的進行調節, 提高嬰兒的睡眠品質, 避免造成更大影響, 那麼如何提高新生兒的睡眠品質?

人都有自己的生物鐘,

剛出生不久的嬰兒也不例外。 他們休息和活動的時長有一定週期性, 即白天時, 寶寶需要在睡醒90分鐘後繼續睡覺。 如果能夠遵循這個規律, 就能從根本上保證寶寶的睡眠品質。 摩爾博士把她的方法簡單歸結為4句話, 即睡眠四步法:記錄寶寶睡醒的時間;在此時間基礎上加90分鐘, 作為下一個睡眠週期的開始;在這90分鐘內, 和寶寶交流, 如玩耍、餵奶或進行其他有益的活動;快到90分鐘時, 開始哄寶寶睡覺。 不管孩子睡的時間長或短, 等到下次睡醒, 繼續重複這樣的週期。

儘管這方法看起來非常簡單, 但試驗證明, 週期性的小睡確實能夠幫助寶寶徹夜入眠。 它不僅能培養寶寶良好的睡眠規律, 還能解決其他一些睡眠問題, 比如常要人抱;早上醒太早;晚上不愛睡;分不清白天黑夜等。

如何更有效地發揮這個方法的優勢呢?, 由於生物鐘不會立刻讓寶寶按時產生困意,

所以還需要父母適時的説明。 在每個90分鐘的後期, 有一段時間寶寶會表現得比較警覺, 而當警覺感漸漸消退的時候, 就是父母哄孩子睡覺的最佳時機(也許只有5—15分鐘)。 另外, 父母還需要察覺寶寶的睡眠信號, 如手忙腳亂、打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、無精打采等。

如果寶寶的睡眠信號或週期沒有被家長察覺, 他們就會自然過渡到下一個週期, 直到再一個90分鐘過去, 才能繼續入睡。 然而此時, 睡眠不足的寶寶晚上將更難睡好。

這種方法最適合4個月以前的寶寶。 4個月以後, 他們白天醒著的時間可能更長、更警覺, 如果出現三四個小時不睡、沒有困意的情況, 家長也不需要擔心, 因為這可能是他已經形成了新的生物鐘。

一定要注意孩子的睡眠環境, 平時, 要注意孩子的睡眠方式, 為了避免影響到孩子的身體健康, 應該注意給孩子進行按摩。

這孩子容易哭鬧, 所以家長應該穩定孩子情緒, 讓孩子睡覺, 這樣有助於提高身體素質, 全面進行保健, 擁有一個健康的身體。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索