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如何提高新生兒的睡眠品質?

孩子在出生之後,多數時間都在睡覺,這樣有助於孩子的成長,孩子若是出現了失眠,情緒不穩定,也會影響到家裡人的情緒,所以,平時大家需要注意合理的進行調節,提高嬰兒的睡眠品質,避免造成更大影響,那麼如何提高新生兒的睡眠品質?

人都有自己的生物鐘,剛出生不久的嬰兒也不例外。他們休息和活動的時長有一定週期性,即白天時,寶寶需要在睡醒90分鐘後繼續睡覺。如果能夠遵循這個規律,就能從根本上保證寶寶的睡眠品質。摩爾博士把她的方法簡單歸結為4句話,即睡眠四步法:記錄寶寶睡醒的時間;在此時間基礎上加90分鐘,作為下一個睡眠週期的開始;在這90分鐘內,和寶寶交流,如玩耍、餵奶或進行其他有益的活動;快到90分鐘時,開始哄寶寶睡覺。不管孩子睡的時間長或短,等到下次睡醒,繼續重複這樣的週期。

儘管這方法看起來非常簡單,

但試驗證明,週期性的小睡確實能夠幫助寶寶徹夜入眠。它不僅能培養寶寶良好的睡眠規律,還能解決其他一些睡眠問題,比如常要人抱;早上醒太早;晚上不愛睡;分不清白天黑夜等。

如何更有效地發揮這個方法的優勢呢?,由於生物鐘不會立刻讓寶寶按時產生困意,所以還需要父母適時的説明。在每個90分鐘的後期,有一段時間寶寶會表現得比較警覺,而當警覺感漸漸消退的時候,就是父母哄孩子睡覺的最佳時機(也許只有5—15分鐘)。另外,父母還需要察覺寶寶的睡眠信號,如手忙腳亂、打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、無精打采等。

如果寶寶的睡眠信號或週期沒有被家長察覺,他們就會自然過渡到下一個週期,直到再一個90分鐘過去,

才能繼續入睡。然而此時,睡眠不足的寶寶晚上將更難睡好。

這種方法最適合4個月以前的寶寶。4個月以後,他們白天醒著的時間可能更長、更警覺,如果出現三四個小時不睡、沒有困意的情況,家長也不需要擔心,因為這可能是他已經形成了新的生物鐘。

一定要注意孩子的睡眠環境,平時,要注意孩子的睡眠方式,為了避免影響到孩子的身體健康,應該注意給孩子進行按摩。這孩子容易哭鬧,所以家長應該穩定孩子情緒,讓孩子睡覺,這樣有助於提高身體素質,全面進行保健,擁有一個健康的身體。

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