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春季躥個兒正當時 寶寶睡覺不安穩怎麼辦

睡眠好,寶寶才能長得好。然而,很多寶寶都會遇到睡眠不安穩的情況,這可讓寶寶傷透腦筋,特別是在潮濕的春季,寶寶晚上睡覺鬧得更厲害了。

寶寶睡眠不安穩,除了寶寶生理原因外,還有很多其他因素讓寶寶睡不好

這些因素讓寶寶睡不安穩

缺鈣

如果媽媽發現寶寶容易驚醒,首先要排除病理上的原因。媽媽可以檢查一下寶寶的頭有沒有出現頭後部有脫髮的枕禿情況,還有要觀察寶寶在睡覺時的出汗情況,如果發現寶寶出汗特別厲害,爸爸媽媽就要注意了,寶寶可能缺鈣了。

安全感

缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要元兇之一。所以,有的時候,寶寶睡在媽媽身邊才可以入眠,無論父母多麼躡手躡腳地走出房間,警惕的寶寶依然會察覺到,再次哭鬧起來。

環境過分安靜

不少爸爸媽媽會有一個錯誤的意識,就是覺得如果想寶寶有一個好的睡眠品質,

就要給寶寶在一個相當安靜的環境中睡眠。久而久之,這樣就造成寶寶在睡覺時非常敏感,如果離開這個安靜的環境,在睡覺時一有響聲就醒。

媽媽抱得太多

寶寶哭鬧不肯睡的時候,媽媽就喜歡懷抱寶寶哄他入眠。在寶寶夜裡醒來哭鬧的時候,媽媽也總是第一時間把寶寶抱起,給予他安慰。漸漸地,寶寶就會依賴上媽媽的懷抱,養成一個壞習慣。

三大妙招讓寶寶整夜安睡

創造良好睡眠環境

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。

早上寶寶該起床的時候,媽媽把房間的窗簾拉開,讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱,

或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候,儘量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲,都不需要刻意放輕。

晚上寶寶入睡前一兩小時,媽媽可以把窗簾拉上,調暗室內光線,到了寶寶該睡覺的時間,就把燈關掉,把門關好,不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裡需要照顧寶寶,也要選擇暗的夜光燈,或者用手電筒,用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實,避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

程式化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。寶寶越放鬆,就越容易上床快速入睡。

”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。

通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩,與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程式,讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠,也可以通過媽媽與寶寶的互動,促進寶寶的智力發育。

訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡,等他們睡著後,再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法,特別是在寶寶4-6個月,開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,在以後的歲月裡,他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。

媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡,

在觀察到他們有睡意的時候,把寶寶放在床上,讓他們自己入睡,如果他開始哭,也不妨硬起心腸,讓他哭一陣子,這樣連續幾天,寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。

當他學會了自己入睡,在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次),也可以不依賴媽媽的幫助,自己重新入睡。

寶寶睡覺不安穩吃什麼好

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的某些成分可以和中樞神經結合,發揮類似麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並入睡。

對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

不同年齡段的嬰幼兒每天需要的睡眠時間

年齡(月):0~3、3~6、6~12、12 月以上。

每天睡眠時間 (小時/天):16~20、14~15、13~14、11~13。

日間小睡:3~4 次、2~3 次、2 次、1 次。

有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

不同年齡段的嬰幼兒每天需要的睡眠時間

年齡(月):0~3、3~6、6~12、12 月以上。

每天睡眠時間 (小時/天):16~20、14~15、13~14、11~13。

日間小睡:3~4 次、2~3 次、2 次、1 次。

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