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春季躥個兒正當時 寶寶睡覺不安穩怎麼辦

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睡眠好, 寶寶才能長得好。 然而, 很多寶寶都會遇到睡眠不安穩的情況, 這可讓寶寶傷透腦筋, 特別是在潮濕的春季, 寶寶晚上睡覺鬧得更厲害了。 寶寶睡眠不安穩, 除了寶寶生理原因外, 還有很多其他因素讓寶寶睡不好

這些因素讓寶寶睡不安穩

缺鈣

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如果媽媽發現寶寶容易驚醒, 首先要排除病理上的原因。 媽媽可以檢查一下寶寶的頭有沒有出現頭後部有脫髮的枕禿情況, 還有要觀察寶寶在睡覺時的出汗情況, 如果發現寶寶出汗特別厲害, 爸爸媽媽就要注意了, 寶寶可能缺鈣了。

安全感

缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要元兇之一。 所以, 有的時候, 寶寶睡在媽媽身邊才可以入眠, 無論父母多麼躡手躡腳地走出房間, 警惕的寶寶依然會察覺到, 再次哭鬧起來。

環境過分安靜

不少爸爸媽媽會有一個錯誤的意識, 就是覺得如果想寶寶有一個好的睡眠品質, 就要給寶寶在一個相當安靜的環境中睡眠。 久而久之, 這樣就造成寶寶在睡覺時非常敏感, 如果離開這個安靜的環境, 在睡覺時一有響聲就醒。

媽媽抱得太多

寶寶哭鬧不肯睡的時候, 媽媽就喜歡懷抱寶寶哄他入眠。 在寶寶夜裡醒來哭鬧的時候,

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媽媽也總是第一時間把寶寶抱起, 給予他安慰。 漸漸地, 寶寶就會依賴上媽媽的懷抱, 養成一個壞習慣。

三大妙招讓寶寶整夜安睡

創造良好睡眠環境

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。 通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。

早上寶寶該起床的時候, 媽媽把房間的窗簾拉開, 讓陽光照射進來。 可以給寶寶一個擁抱, 或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。 白天寶寶醒著的時候, 儘量多跟他一起玩耍, 讓他的房間有充足的日光。 日常的生活噪音, 比如電話鈴聲、電視音量, 或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲, 都不需要刻意放輕。

晚上寶寶入睡前一兩小時, 媽媽可以把窗簾拉上, 調暗室內光線, 到了寶寶該睡覺的時間, 就把燈關掉, 把門關好, 不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。 如果夜裡需要照顧寶寶,

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也要選擇暗的夜光燈, 或者用手電筒, 用完了趕緊關上。 房間的窗簾應該厚實, 避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

程式化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。 寶寶越放鬆, 就越容易上床快速入睡。 ”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。

通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩, 與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。 媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程式, 讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。 這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠, 也可以通過媽媽與寶寶的互動, 促進寶寶的智力發育。

訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡, 等他們睡著後, 再把他放在床上。 這其實是很不科學的一種做法, 特別是在寶寶4-6個月, 開始學習建立睡眠習慣的時候。

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如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話, 在以後的歲月裡, 他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。

媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡, 在觀察到他們有睡意的時候, 把寶寶放在床上, 讓他們自己入睡, 如果他開始哭, 也不妨硬起心腸, 讓他哭一陣子, 這樣連續幾天, 寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。

當他學會了自己入睡, 在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次), 也可以不依賴媽媽的幫助, 自己重新入睡。

寶寶睡覺不安穩吃什麼好

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質, 一種是色氨酸, 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類, 其中的某些成分可以和中樞神經結合, 發揮類似麻醉、鎮痛作用, 讓人感到全身舒適, 有利於解除疲勞並入睡。

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對於由體虛而導致神經衰弱的人, 牛奶的安眠作用更為明顯。

小米:在所有穀物中, 小米含色氨酸最為豐富。 此外, 小米含有大量澱粉, 吃後容易讓人產生溫飽感, 可以促進胰島素的分泌, 提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上, 核桃被證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻, 搗成糊狀, 睡前服用15克, 效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素, 可調節新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能, 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子, 還可以促進消化液分泌, 有利於消食化滯, 幫助睡眠。

此外, 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分, 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝, 能加快入睡時間。 中醫認為, 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,

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要想睡得好, 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多種氨基酸和有機酸, 消除疲勞的作用非常明顯, 也可以幫助睡眠。 而全麥麵包中含有豐富的維生素B, 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

不同年齡段的嬰幼兒每天需要的睡眠時間

年齡(月):0~3、3~6、6~12、12 月以上。

每天睡眠時間 (小時/天):16~20、14~15、13~14、11~13。

日間小睡:3~4 次、2~3 次、2 次、1 次。

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