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孕期吃水果 切莫走入這4個誤區

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孕期吃水果容易走進這4個誤區:

誤區1:什麼時候都可以吃水果

“想什麼時候吃就什麼時候吃。 ”很多人都抱著這樣的觀點吃水果, 把自己送去了醫院。 新鮮水果的最佳食用時段是上午。 這是因為, 人體經一夜的睡眠之後, 腸胃的功能尚在啟動中, 消化功能不強,

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卻又需補充足夠的各式營養素, 此時吃易於消化吸收的水果, 可以應付上午的營養所需。

上午吃水果, 可幫助消化吸收, 有利通便, 而且水果的酸甜滋味, 可讓人感覺神清氣爽, 有助一日的好心情。 反之, 入睡前吃水果, 不利於消化, 尤其是吃纖維含量高的水果, 對腸胃功能差的人來說, 更是有損健康, 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

誤區2:瓜果吃得越多越好

這個誤區產生的原因多是由於年輕媽媽買缺少生活經驗。 瓜果總體上說性寒, 有礙腸胃。 孕婦本身的消化系統較為敏感, 一次食入過多, 寒涼過度, 會加重腸胃負擔。 如果正餐過後, 還大量食用含糖量較高的水果, 很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂, 進而引發妊娠糖尿病, 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果, 如獼猴桃、西瓜、香蕉等, 更不能把水果當作正餐來食用。 一般情況下, 准媽咪每日食用100g蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了,

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最多每天不要超過半公斤。

誤區3:孕期多吃水果, 寶寶皮膚好

很大一部分准媽媽都相信自己的飲食可以讓孩子發生翻天覆地的變化, 相信科學沒錯, 以自己的理解發揮闡釋就是另一碼事了。 傳統觀點說准媽媽多吃水果, 可以讓寶寶皮膚變白, 而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等, 則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。 寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定, 與懷孕期的飲食關係不大。 但不可否認, 准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

誤區4:水果蔬菜我全愛, 這周水果下周菜

水果和蔬菜長得這麼像, 可以互相替代嗎?准媽媽們注意了, 水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。 雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,

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但是兩者還是有本質區別的。 例如, 蘋果只含有細纖維素, 而芹菜富含粗纖維素, 它們的營養及藥用價值各異, 不可以相互替代。 有的水果中糖分含量很高, 多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

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