首頁 搜索 分類

怎樣飲食習慣才是正確的

您當前的位置:首頁 » 育兒
赞助商链接

怎樣飲食習慣才是正確的呢?有人會說, 吃飯不是挺簡單的嗎?一天三頓, 天天練習, 可是你們知道嗎飲食不是一個簡單的吃飽問題, 而是既要吃飽還要吃的健康。 這就要求我們有一個良好的飲食習慣, 今天小編就和大家分享有關飲食習慣的問題, 一起來看看吧!

赞助商链接

1、細嚼慢嚥

快吃食物會給胃增加負擔, 導致消化吸收障礙, 甚至引起胃腸疾病。

2、碳酸飲料要少喝

有資料表明, 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高, 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調, 造成發育遲緩。

3、含鹽分高的食品要儘量少吃

各種醃制食品和香腸, 以及熏肉等鹽分較高, 又是薰制食品, 對胃腸黏膜有較大的刺激性, 而且這類食品中維生素含量很低, 對孩子成長也不利。

4、對各種糖果、甜飲料說不

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗, 造成脂肪堆積, 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為, 吃糖量如果達到總食量的16%~18%, 就可使體內鈣質代謝紊亂, 妨礙體內的鈣化作用, 影響長高。

另一方面, 營養學術語中有“虛卡路里”的說法, 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料, 會擾亂消化系統, 以致影響正常進食,

赞助商链接
造成營養不良。

5、飯後休息一小時左右

飯後讓大腦和全身都休息一下, 對消化系統的正常運轉是很重要的。

6、吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液, 妨礙食物的消化吸收。 另外, 飯前喝水會降低食欲, 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等, 會對長個有利。

7、愉快地用餐

在愉快的氣氛中進食, 腦的中樞神經也會變得積極, 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能, 有助於食物的消化吸收。

8、拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大, 又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素等, 雖然它們提供了大量熱量, 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少, 長期食用這類食品, 可導致兒童營養不良。

溫馨提示:以上就是小編對飲食習慣的一些剖析, 希望能引起那些對飲食有錯誤認識的媽媽和寶寶們,

赞助商链接
糾正飲食習慣要早著手。 同時小編提醒大家好習慣一生受用!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索